今年のゴールデンウイークはお天気も良く、
過ごしやすい休日でしたね♪
当クリニックのスタッフも、
思い思いの休日を過ごしました( *´艸｀)
私は、熊本の実家で過ごしました🚙
熊本から、鹿児島の鹿屋へ行き、桜島に行きました☆彡
まじかで見る桜島は迫力がありました🌋
桜島からはフェリーで市内へ🚢
フェリーからも、煙をあげる桜島を見ることができます👀
どこへ行っても人がいっぱいの連休でしたが、
心も体もリフレッシュできました(´▽｀*)
気温の変化や湿度、連休の疲れなどで体調を崩されないよう、
みなさん、ご注意ください♪
ゴールデンウイークになりますね❕❕
今日はあいにくの天気ですが、
連休中は天気も回復し、行楽日和になるようです☀
新緑がとてもきれいで癒されます🍂
そして、そして、
明日は院長のお誕生日です🎂🎉
おめでとうございまーす🎊
１日早いですがお祝いをしました☆彡
今年のケーキはスグルくんケーキです( *´艸｀)
側面にもスグルくんがいます♪♪
みなさん、けがなどないよう、
楽しいゴールデンウイークをお過ごしください♡♡
先日、大阪の施設にいる祖母に会いに行きました🚅
もともと兵庫に住んでいたので、
子どもの頃から夏休みのときくらいしか会っていませんでしたが、
大人になってからは、自分や家族の用事を優先させ、
ますます会う機会は減っていました。
祖母の家は田舎で、山に囲まれた風景や近くの川で遊んだことや
必ず行く回転寿司屋さんや祖母が作ってくれた料理など、
どれも楽しみで大好きな場所です🏠
今となれば、もっと会いに行っていればよかったと、
後悔しています(:_;)
先日は、子どもも連れて行ったので、
賑やかさが伝わったと思います♪♫
そして、大阪城へ🏯
とても立派でした☆彡
そしてそして、
大阪といえば、たこ焼き～🐙お好み焼き～🐙
おいしいものがたくさんありました( *´艸｀)
また機会があれば、祖母に会いに行きたいです🌼
来週はゴールデンウイーク突入ですね！！
気温の変化が激しく、体調を崩しやすいので、
注意してください(*´▽｀*)
これから、雨が降ったり、暑くなる季節ですが
室内で運動することができるようになりました。(@^^)/~~~
長時間、外で歩いたり、走ったりするのもいいですが
短時間で効率的に効果が得られる…
それがランニングマシーンです！！！
計測できるものとしては
・走行距離
・走行スピード
・傾斜角度の変化 0％から15％
・消費カロリー（消費に相当する食品の表示）
・運動強度 など
＊室内シューズをお忘れにならないようにお願いします。
自分がどのくらい運動したのかカロリーを消費したのか
一目で分かります。( ..)φメモメモ
ぜひ一度試してみてはどうですか？？
ポイント
！！！走る前に筋力トレーニングが大事！！！
有酸素運動であるランニング🏃をする前に
筋力トレーニングをすることで体の糖質が消費され
脂肪燃焼が開始される時間が早まります。
先週の水曜日、当院で行われた健康教室に
参加させていただきました( *´艸｀)
第１回目はピラティス✨
ヨガは精神的なリラックスに重点をおき
ストレッチが中心なのに対し、
ピラティスは身体つくりに重点をおき
インナーマッスルを鍛える運動だそうです💡
ストレッチポールを使って、
凝り固まった筋肉をほぐしましたが、
足つぼマッサージのような痛みでした！！
凝り固まっているほど、痛みが強いようです( ﾟДﾟ)
でも、繰り返すにつれ筋肉がほぐれ、
痛みもなくなっていくそうです☆彡
激しい運動はないですが、
じわじわと内側から効いている感じでした(*´Д｀)
でも、終わったあとは凝りがほぐれたのか、
すっきりとしていました♪♬
初めてのピラティスでしたが、
無理なくでき、気持ちも体もすっきりでした🏃
先週は、半袖で過ごせるほど暖かくなったかと思えば、
週末は寒くなり、まさに寒の戻りでしたね⛄
毎日、着るものに困ってしまいます⛅
でもこれからは、段々と暖かく（暑く？）なっていきそうですね☀
今日の出勤時は、小学生の子どもたちが
ワイワイ楽しそうに学校に行っていました🎒
今週は小学校、中学校の入学式が多いようですね🌸
おめでとうございます🌸🎊
ここは、佐賀県にある吉野ヶ里遺跡公園です。
福岡の方なら、小学校などで
１度は行ったことあるのでは？！
私は20数年ぶりに行きました( *´艸｀)
子どもの頃の記憶では、
遺跡などのイメージが強かったですが、
今は遊具が充実して、みなさんテントやお弁当持参で
１日中遊べる公園になっていました✨
小学３年生の息子はうんていを軽々としていました🐵
私も、、
負けてたまるか！！っと、
頑張りました( ｀ー´)ノ
次の日から手まで筋肉痛です💦
行楽やスポーツにぴったりの気候になりましたね☀
ケガのないよう、気をつけてください(*´▽｀*)
新年度ですね！
進級、進学、就職のみなさん、おめでとうございます🌸🎉
まつうら整形外科にも、新しいスタッフが増えました(*´▽｀*)
初心を忘れず、スタッフみんなでパワーアップしていきますので、
よろしくお願いします☆彡
先週の土曜日は、仕事終わりに近くの公園へお花見に行きました🌸
花びらがひらひらと散って、とてもきれいでした✨
週末は半そででいいほど暑かったですね☀
でも今週末は気温が下がるようです⛅
また、黄砂やPM2.5などでかすんでいますね。
体調を崩しやすい時期なので、
みなさん注意して元気に新年度をすごしましょう( *´艸｀)
桜の花があとひといきで満開ですね🌸
先日、久しぶりに帰省した兄と一緒に
宗像大社に行ってきました。
宗像大社は昨年、世界遺産に登録されました✨
とても立派な神社ですね☆彡
兄が集めている御朱印帳を見せてもらいました📖
これはお寺の御朱印ですが、
力強くてご利益がありそうですね( *´艸｀)
近くにはあんずの里があり、あんずの花が満開でした🌸
ばら科さくら属のあんずは、桜の花にそっくりです🌸
今週末はお天気もいいみたいで、お花見日和ですね☀
満開の桜の下で、おいしいものが食べたいです(*´з`)
今日は１日中雨ですが、
土日は天気もよくお出かけ日和でしたね🚙
海の中道は、菜の花が満開で
黄色のじゅうたんのようでした⚘⚘
桜が少し咲いてるかなと期待していましたが、
まだまだ蕾でした🌸
福岡では、今週末から咲き始め、
３月下旬からが見ごろのようですね🌸🌸
海の中道海浜公園は、小さな動物園もあり
モルモットの抱っこや、
ヤギ🐐ヒツジ🐑に
エサをあげることができます🐏
柵の前に来ると、
エサをもらえることを知っていて、
狭い隙間からのぞいていました👀
自転車で公園１周🚴
今日は軽く筋肉痛です( ﾟДﾟ)
日ごろの運動不足を痛感しています(；一_一)
週末は天気も良く、春の陽気でしたね🌸
今日は私の祖母の107歳の誕生日です！！
昨日、みんなでお祝いに行きました🎂
祖母に「107歳になったよ」と伝えると、
本人もビックリ(ﾟдﾟ)！
住んでいる市内で最高齢者になったそうです🎉
ひ孫の手が綺麗だと何度もさすっていました✨
このふたりの間には100年以上もの時が流れています。
なんだか不思議ですよね( *´艸｀)
祖母に長寿パワーをもらった、素敵な休日でした♡
