福岡県博多区麦野の「まつうら整形外科」 整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

まつうら整形外科
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BLOG
体操教室~ピラティス~

5/22(水)健康教室にてピラティスが行われました。

今回も多くの方にご参加頂きました(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

まずは、筋膜リリースで筋肉の凝りをほぐしていきます!

 

 

呼吸と動かしている筋肉を意識しながら続けていきます(´-∀-`;)

お尻と太ももの内側の筋肉を意識します!!!(;’∀’)

 

 

 

次は、腹筋を使ったトレーニングです!

 

 

段々とレベルが上がってきていますΣ(゚Д゚)

 

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます(*^^)v

 

最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ニコ

 

 

次回の予定は6月12日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年05月24日
健康教室~体幹エクササイズ~

5月15日(水) 健康教室~体幹エクササイズ~ を行いました。

”体幹”は人間の体の中心部分、身体を動かす軸となる大切なところです。

 

まずは、体幹、骨盤~背骨周りのストレッチから行います。

 

 

骨盤~脊柱~胸郭周囲の柔軟性、可動性も大事です。

 

マット上で運動も行っていきます。

 

 

地味ですが、これがなかなかきついです。

呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイントになります。

 

GWも終わり、これからは暑くなってくると思います。

こまめに水分補給をしながら、夏に向けて体調を整えていきましょう!

 

来月の健康教室は、6/19(水)13:30~14:30

テーマは「ロコモ体操」になってます。

ぜひ、ご参加ください!

 

 

2024年05月17日
母の日🌹🌹

 

昨日は母の日でした。

私は子どもたちからお手紙をもらいました(´▽`*)

 

 

娘の手紙は、毎回カラフルで、

ちょっとした仕掛けを作ってくれます。

今回は青いプレゼントの箱をめくると、

メッセージが出てきました。

 

 

息子の手紙は、毎回文章が短めで、

絵を描いてくれます。

今回の絵は、”鷲”でした。

書いてくれる絵には、なんの意味もなく、

その時に思いついたものを書いてくれますが、

とても上手に書きます。

 

 

それぞれの手紙は、それぞれの個性があり、

毎回とても楽しく、とても嬉しくなります。

 

 

娘からはお花のプレゼントもありました。

 

 

私が外出している時に、

おじいちゃんに頼んで

スーパーに買いに行ってくれたそうです。

とても綺麗でした(*´▽`*)

 

↓折り紙で作ったカーネーションも作ってくれました。

 

 

息子は、娘に言われて

手紙を書いてくれたのかもしれませんが、

今年も、心温まる母の日を過ごすことができました( *´艸`)

 

 

 

 

 

                    看護師

 

 

 

2024年05月13日
体操教室~ピラティス~

 

先日、健康教室にてピラティスが行われました。

今回も多くの方にご参加頂きました(((o(*゚▽゚*)o)))

 

まずは、筋膜リリースで筋肉の凝りをほぐしていきます!

凝り固まった部分を徐々にほぐれて痛気持ちよくなっていきます(^▽^;)

 

 

 

呼吸と動かしている筋肉を意識しながら続けていきます(´-∀-`;)

両手を挙げてバランスを意識して\(^_^)/

 

 

 

段々とレベルが上がってきていますΣ(゚Д゚)

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v

 

 

皆さん上手にバランスがとれています\(◎o◎)/!

 

 

最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ニコ

 

次回の予定は5月22日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年05月11日
息抜き💨💨

 

 

ゴールデンウィークは長崎に行ってきました。

今年のゴールデンウィークはお天気にも恵まれ、

私が長崎に行った日もとても天気が良く、

少し暑いくらいでした。

 

長崎では、坂本龍馬ゆかりの地を巡り、

 

 

 

長崎ならではの坂の街をさるきました。

 

 

翌日は足がパンパンでした( ゚Д゚)

 

そして夕方には、ケーブルカーに乗り

稲佐山山頂へ向かいました。

 

 

楽しみにしていた、稲佐山からの絶景と、

 

 

世界新三大夜景にも選ばれた、素晴らしい夜景を堪能しました~

 

 

絶景を見ているだけで、

心がフッと落ち着いたように思います。

 

環境の変化などで、疲れが出やすい時期ですので、

ちょっときついなと思う時は、

あまり無理せず、息抜きできたらいいですね。

 

ちなみに、私の最近の息抜きは、

名探偵コナンの映画を観ることです( *´艸`)

 

 

 

 

 

                 看護師

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年05月09日
体操教室~ピラティス~

 

4/24(水)健康教室にてピラティスが行われました。

春の心地いい季節になりました(*´▽`*)

 

今回も多くの方にご参加頂きました!!

 

 

ストレッチポールを使って、凝り固まった部分をほぐしていきます(^_-)-☆

 

 

腹筋を意識しながら頑張っています!

 

 

お尻と太ももの後ろの筋肉を意識して動かしています!!

 

 

皆さん上手にバランスがとれています\(◎o◎)/!

 

 

段々とレベルが上がってきていますΣ(゚Д゚)

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v

 

みなさんいい汗をかきましたね(^▽^;)

 

最後は皆さん達成感で満面の笑顔でした(o^―^o)ニコ

 

次回の予定は5月8日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年04月26日
健康教室~膝痛体操~

2024年4月17日(水)、健康教室「膝痛体操」が行われました。

ストレッチや筋力トレーニングを行い膝痛を予防していきます!

 

まずは、自分で簡単にできるストレッチから行っていきます。

 

 

ボールやマットを使って、皆さん上手にバランスをとれていました。

 

 

 最後に体重の乗せ方も練習しました!!

 

 

だんだん暖かくなってきました。しっかり水分補給をとりながら、簡単な運動

などで運動習慣を身に着けて健康な身体づくりに努めて行きましょうΣ(・ω・ノ)ノ!

 

次回の健康教室は5月15日(水)13:30~14:30

テーマは「体幹エクササイズ」になっています!

ぜひ、みなさんご参加ください!!

 

 

2024年04月18日
いちご狩り第2弾🍓🍓

 

 

いちご狩り第2弾に行ってきました(´▽`*)

 

 

いちごは10品種ほどあり、食べ比べることができました~

私の好きな紅ほっぺもありましたが、

どれも甘くみずみずしく、とても美味しかったです

 

 

向かいには玉ねぎ畑があり、

新玉ねぎの詰め放題もすることができました~

 

 

玉ねぎの収穫は初めてでしたが、

葉っぱ?を引っ張ると

気持ちよくスポッと抜けました。

もっと小さなお子さんも、

どんどん収穫していました。

 

 

いちごの箱に収穫した新玉ねぎを詰めて、

箱を持ち上げ、玉ねぎが落ちなかったら

その分お持ち帰りできます。

 

私たちは隙間にも小さな玉ねぎを詰めて、

詰めれるだけ詰めました~

 

 

山もり詰めて、得した気分です( *´艸`)

 

天気が良すぎて、少し暑いくらいでしたが、

風が吹くと涼しく心地良かったです。

 

 

 

 

                   看護師

 

2024年04月15日
体操教室~ピラティス~

 

昨日健康教室にてピラティスが行われました。

春の心地いい季節になりました(*´▽`*)

 

今回も多くの方にご参加頂きました!!

 

まずは、筋肉の凝りをほぐしていきます!

凝り固まった部分を徐々にほぐれて痛気持ちよくなっていきます(^▽^;)

 

 

呼吸と動かしている筋肉を意識しながら続けていきます(´-∀-`;)

 

 

 

 

内ももの筋肉を意識して\(^_^)/

 

段々とレベルが上がってきていますΣ(゚Д゚)

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v

 

皆さん上手にバランスがとれています\(◎o◎)/!

 

 

 

最後は皆さん達成感で満面の笑顔でした(o^―^o)ニコ

 

次回の予定は4月24日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年04月11日
桜🌸

 

我が家の子どもたちは今日から新学期が始まりました。

 

桜が満開になりましたが、

今日の雨で散ってしまいそうですね。

 

 

 

お花見はできませんでしたが、

家の近くの小さな公園の桜を見に行きました。

桜の淡いピンク色はとても綺麗ですね。

 

 

既に花びらが散って、桜の絨毯でした~

 

 

 

 

 

              看護師

2024年04月08日

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