10月22日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
股関節周り、胸椎や体幹を意識しながら準備運動を兼ねてしっかり動かしていきます！
腹筋運動や、ポールを使ってお尻周りの筋肉を鍛えてました！
体幹を意識しながらチューブを使ってのトレーニングもしっかり行いました！
次回は11月12日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
急に寒くなり、やっと秋らしくなりました。
今年はインフルエンザの流行が例年より早いと聞いたので、
予防接種も早めに打ちました。
薬剤が入る時が痛かったですが、
腫れやかゆみは少なかったように思います。
気温の変化など季節の変わり目は
免疫力も低下しがちなので、
食事や睡眠など、
体調管理に十分ご注意ください。
10/15(水) 健康教室にて腰痛体操を行いました。
みなさんご参加ありがとうございました！
今回は動きの少ない胸椎を主に動かす運動を中心に行いました！！
まずは肋骨や鎖骨部の動きの確認からです。
腰が反らないように、脚や体幹のストレッチも行いました！！
両手を上げてバランスをとるのがみなさん難しそうでした。。
最後に反対側のお尻が浮かないように体を捻っていきます！！
みなさん笑顔で頑張っていました(*^^*)
日頃からのストレッチが腰痛改善のためにはとても大切です！！
ぜひ続けて行ってみてください！！
次回の健康教室は11月19日(水)13:30〜14:30「膝痛体操」です！
ぜひ、みなさんお気軽にお越しください！
10月8日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
肩周りや股関節周り、胸椎や体幹を意識しながら準備運動を兼ねてしっかり動かしていきます！
腹筋運動やゴムチューブを使って上肢の運動も行いました！！
皆さん汗をかきながら最後まで頑張っておられました (≧▽≦)
次回は10月22日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
9月24日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
ストレッチポール上で骨盤や股関節、肩甲骨を動かしていきました。
呼吸を意識しながら背骨や肩まわりも動かします！
お腹、背中しっかりトレーニングしていきます！腹筋頑張りました(≧▽≦)
まだまだ最後まで鍛えていきます。
皆さん上手にバランスをとっていました(*^▽^*)
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました。
次回は10月8日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
9/17(水) 健康教室にてストレッチ「全身編」行いました。
天気が不安定の中ご参加ありがとうございました！
ストレッチ全身編ということで全身のストレッチと、７月、８月で行った上肢、下肢のストレッチも復習しながら行いました！
まずは、首から肩、肩甲骨周囲、手先までのストレッチを行いました！
次に、股関節周囲や臀部、大腿部前面や後面など下肢のストレッチをしっかり行いました！
最後は体幹と全身のストレッチを行いました！
どれも簡単な運動ですが、毎日続けることが大切ですね！毎日しっかり続けると全身の柔軟性が高まり、怪我の予防にもなりますよ！
1日の隙間時間やお風呂上がりに継続的に行ってみてください！
次回の健康教室は10月15日(水)13:30〜14:30「腰痛体操」です！
ぜひ、みなさんお気軽にお越しください！
9月10日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
まずはストレッチポールを使って
頚～足の裏まで全身の筋肉をほぐしていきます(*^o^*)
呼吸を意識しながら、肩回りや胸周り、股関節もほぐしていきます！！
ストレッチポールの上でバランスをとりながらのエクササイズにもチャレンジ！腹筋頑張りました(≧▽≦)
最後はブロックを落とさないように、皆さん上手にバランスをとっていました(*^▽^*)
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は9月24日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
本日2025年9月9日、開院10周年を迎えました～
周りのたくさんの方々に支えていただき、
10周年を迎えることができました。
これからも地域の方々が安心して通院できる
クリニックとなるよう努力してまいります。
よろしくお願いいたします。
10周年をめでたく思うと同時に、
10歳年取ったんだと思うと怖さもあります。。
これからも頑張ります！
看護師
8月27日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
まずはストレッチポールを使って
背部や股関節周りの全身の筋肉をほぐしていきます(*^o^*)
腹筋や背筋、お尻の運動も行いましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
今まで行った運動の応用で腹筋・背筋・脚の筋肉を使ってのトレーニングです！
最後はブロックを落とさないようにみなさん上手にバランスをとっていました(*^▽^*)
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は9月10日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
8/20(水) 健康教室にてストレッチ(下肢編)行いました。
たくさんのご参加ありがとうございました！
まず最初にストレッチを行ううえでの注意点を説明しストレッチを開始しました。
まずは、椅子に座った状態の太ももの前面や後面のストレッチから行いました。
次に、マットに座り股関節のストレッチを行いました。
最後に立って足首周りのストレッチを行いました！
ストレッチはこまめに継続して行うことで効果が続き、柔軟性が高まります！
1日の隙間時間やお風呂上がりに継続的に行ってみてください！
次回の健康教室は9/17(水)13:30〜14:30「ストレッチ(全身編)」です！
上肢編と下肢編のどちらも行う全身編となっております、どなたでも気軽にご参加下さい！
