2024年4月17日（水）、健康教室「膝痛体操」が行われました。
ストレッチや筋力トレーニングを行い膝痛を予防していきます！
まずは、自分で簡単にできるストレッチから行っていきます。
ボールやマットを使って、皆さん上手にバランスをとれていました。
最後に体重の乗せ方も練習しました！！
だんだん暖かくなってきました。しっかり水分補給をとりながら、簡単な運動
などで運動習慣を身に着けて健康な身体づくりに努めて行きましょうΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
次回の健康教室は5月15日（水）13：30～14：30
テーマは「体幹エクササイズ」になっています！
ぜひ、みなさんご参加ください！！
いちご狩り第２弾に行ってきました(´▽｀*)
いちごは10品種ほどあり、食べ比べることができました～
私の好きな紅ほっぺもありましたが、
どれも甘くみずみずしく、とても美味しかったです
向かいには玉ねぎ畑があり、
新玉ねぎの詰め放題もすることができました～
玉ねぎの収穫は初めてでしたが、
葉っぱ？を引っ張ると
気持ちよくスポッと抜けました。
もっと小さなお子さんも、
どんどん収穫していました。
いちごの箱に収穫した新玉ねぎを詰めて、
箱を持ち上げ、玉ねぎが落ちなかったら
その分お持ち帰りできます。
私たちは隙間にも小さな玉ねぎを詰めて、
詰めれるだけ詰めました～
山もり詰めて、得した気分です( *´艸｀)
天気が良すぎて、少し暑いくらいでしたが、
風が吹くと涼しく心地良かったです。
昨日健康教室にてピラティスが行われました。
春の心地いい季節になりました(*´▽｀*)
今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずは、筋肉の凝りをほぐしていきます！
凝り固まった部分を徐々にほぐれて痛気持ちよくなっていきます(^▽^;)
呼吸と動かしている筋肉を意識しながら続けていきます(´-∀-｀；)
内ももの筋肉を意識して＼(^_^)／
段々とレベルが上がってきていますΣ(ﾟДﾟ)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v
皆さん上手にバランスがとれています＼(◎o◎)／！
最後は皆さん達成感で満面の笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は4月24日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
我が家の子どもたちは今日から新学期が始まりました。
桜が満開になりましたが、
今日の雨で散ってしまいそうですね。
お花見はできませんでしたが、
家の近くの小さな公園の桜を見に行きました。
桜の淡いピンク色はとても綺麗ですね。
既に花びらが散って、桜の絨毯でした～
看護師
先日、いちご狩りに行きました。
５種類ほどのいちごを食べ比べることができました～
甘さが少し足りなかったように思いますが、
食べ過ぎるほどたくさん食べました( *´艸｀)
いちごの葉っぱにしずくがついていて、
宝石のようにキラキラしていました。
珍しい白いいちごもありました！！
が、やっぱり赤いいちごのほうが美味しかったです。
いちごにはビタミンＣやカリウムがたくさん含まれており、
美肌や風邪予防に効果があります。
美味しいいちごを食べてお肌がツルツルになれば
一石二鳥です( *´艸｀)
看護師
3/27健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
天気にも恵まれ、運動日和となりました！
今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずは、筋肉の凝りをほぐしていきます！
凝り固まった部分が徐々にほぐれて気持ちよくなっていきます(・∀・)ｲｲﾈ!!
呼吸を意識しながら続けていきます！
腹筋を使った動きが徐々にお腹に効いてきました(;(;^ω^)
段々とレベルが上がってきていますΣ(ﾟДﾟ)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v
皆さん上手にバランスがとれています！
最後は皆さん達成感で満面の笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は4月10日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日、母の誕生日でした。
花が好きな母に、寄せ植えをプレゼントしました(´▽｀*)
親はいつまでも変わらず、
元気でいてくれるものだと
ただ何となく思っていましたが、
母は、身長が５㎝も縮み、
整形外科にも通うようになりました。
いつの間にか、おばあちゃんになっていってるんだなと
改めて思いました( *´艸｀)
何歳になっても、親に甘えてばかりですが、
今になって両親のすごさを実感しています。
少しでも健康に過ごせるように
サポートできたらいいなと思います。
看護師
先日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずはいつも通り筋肉の凝りをほぐしていくところから始めて行きます！
凝り固まった部分が徐々に痛気持ちい感じになっていきます(・∀・)ｲｲﾈ!!
呼吸を意識しながらキャットストレッチをしていきます(=^・^=)
腹筋を使った動きがダイレクトにおなかに効いてきています(;(;^ω^)
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さん上手にバランスがとれています！
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v
最後は皆さん達成感で満面の笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は3月27日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
2024年3月6日（水）、健康教室で「腰痛予防」が行われました。
ストレッチや筋力トレーニングを行い腰痛を予防していきます！
まずは、座ってできる簡単な運動から行っていきます。
次はマットに移動し下肢のストレッチ！
少し難易度の高い運動にも挑戦していただきました！
まだ、寒い日が続いていますがご自宅でもできる簡単な運動
などで運動習慣を身に着けて健康な身体づくりに努めて行きましょうΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
次回の健康教室は４月１７日（水）13：30～14：30
テーマは「膝痛体操」になっています！
ぜひ、参加してみて下さい！！
先日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずはいつも通り筋肉の凝りをほぐしていくところから始めて行きます！
難易度が少しずつ上がっていますが、
皆さん、一つ一つの動作を丁寧に進めています。
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れて行っていますよ(*^^)v
↓↓いつもご参加頂いているＮ様、2/28がお誕生日でした！！
おめでとうございます(o^―^o)
ご年齢は８１歳！！とても見えません！！
全てのエクササイズをスムーズに進めておられます！
毎回笑顔で楽しみながらご参加頂いており、スタッフも元気をもらっています☆
今回も最後は皆さんスッキリ笑顔でした(*^▽^*)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています！！
次回の予定は３月１３日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
