先日12/11（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、いつもありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏までしっかりとほぐしていきます┗|｀O′|┛
呼吸を意識しながら背骨、肩甲骨周りもしっかりと動かしていきます！！
上手くバランスをとりながら、腹筋もしっかり鍛えていきます！！
合間には水分補給と休憩を取り入れながら、進めていきますヾ(•ω•`
チューブを使って腹筋や二の腕のトレーニングも行いました！！
最後にポールを倒さないように片足立ちにもチャレンジしました！！
普段しない難易度が高い動きでも楽しそうに上手に出来ています！！
最後は皆さん達成感で素敵な笑顔でした☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
次回の予定は12月25日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
寒さが厳しくなり、冬らしくなりました。
クリニックにもクリスマスツリーが飾られ、
すぐるくんもサンタに変身しています。
インフルエンザなどの感染症も
流行しつつあるようです。
十分な睡眠、栄養を取って
寒さに負けないよう気をつけましょう～
１２月になりました。
今年も残すところ１ヵ月です。
先週末、クリニックの大掃除をしました。
フィルターや、
窓ふき、
ソファーの掃除など、
毎日の掃除ではできない所を掃除しました。
１年の汚れがピカピカきれいになりました～
大掃除を頑張ったあとは、
お楽しみの、忘年会(´▽｀*)
お肉を食べ、
お肉を食べ、
お肉をたらふく食べました～( *´艸｀)
博多駅はイルミネーションが
とてもきれいでした☆彡
看護師
先日11/27（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、いつもありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏までしっかりとほぐしていきます┗|｀O′|┛
呼吸を意識しながら背骨、肩甲骨周りもしっかりと動かしていきます！！
腹筋もしっかり鍛えていきます！！
足もしっかり動かして！！！
合間には水分補給と休憩を取り入れながら、進めていきますヾ(•ω•`
チューブやストレッチポールも使ってレッスンを行いました！！
普段しない難易度が高い動きでも楽しそうに上手に出来ています！！
最後は皆さん達成感で素敵な笑顔でした☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
次回の予定は12月11日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
一昨日から雨が降ったり、晴れたり、
落ち着かない天気ですね。
昨日の朝、虹が二重に出ていました～
何歳になっても虹を見るとテンションが上がります。
朝から得した気分でした( *´艸｀)
明日はクリニックの大掃除です。
普段できない場所の掃除、頑張ります！
看護師
昨日、11/13（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏までしっかりとほぐしていきます┗|｀O′|┛
特に内側の太ももは日頃の凝りが固まって皆さん痛そうでした。。(*_*;
ストレッチポール上でバランスをとりながら体幹を意識‼ o(*￣▽￣*)ブ
腹筋もしっかり鍛えました！！
合間には水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
普段しない難易度が高い動きでも楽しそうに上手に出来ています！！
最後は皆さん達成感で素敵な笑顔でした☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
次回の予定は11月27日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日、私の誕生日を家族が祝ってくれました～
娘は独学で練習している電子ピアノで、
”Ｈａｐｐｙ Ｂｉｒｔｈｄａｙ”
を弾いてくれました(*´▽｀*)
とても上手でした♪
息子は遅くまで塾でしたが、
塾の帰りにコンビニでシュークリームを
買ってきてくれました～
しかも２個～( *´艸｀)
美味しかったです♪
自分の誕生日は年齢的にも、
もういいかなぁと思っていましたが、
みんなに祝ってもらえて、
とても嬉しかったです(*´▽｀*)
看護師
昨日、10/23（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏までしっかりとほぐしていきます┗|｀O′|┛
特に内側の太ももは皆さん痛そうでした。。(*_*;
上半身～下半身までしっかりとストレッチしていきます！
合間には水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
次に体幹を意識しながらトレーニングを行いました！！
難易度が高い動きでも楽しそうに上手に出来ています！！
最後は皆さん達成感で素敵な笑顔でした☺️💫
次回の予定は11月13日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
朝晩がすっかり寒くなり、
空にも秋の雲が広がっています。
少しづつ長袖や薄い上着を準備していますが、
昼間はまだまだ暑い日が多く、
半袖を直すことができず困っています。。
この時期は１日の気温差が大きく、
体調を崩しやすいので、
十分な栄養と睡眠、
適度な運動を心掛けて、
元気に過ごしましょう(*´▽｀*)
看護師
先日、10／16（水）健康教室にて腰痛体操が行われました。
ご参加頂きありがとうございました！
まずは肩や上半身の運動から始めました。
今回は特に股関節や下半身メインの体操を行いました。
骨盤、腰、股関節周りの運動を行っていきます
椅子で出来る腰周りのストレッチの様子
股関節を伸ばすストレッチの様子
マットやベットの上で下半身のストレッチです！
自宅でも無理のない範囲で運動やストレッチを続けて行きましょう！
肌寒い季節になって参りました、体調には気を付けてお過ごしください。
次回は11月20日（水）１３：３０～１４：３０「体力向上体操」です。
ぜひご参加ください。
