5/21（水）健康教室にて膝痛体操が行われました
お足元の悪い中ご参加いただきありがとうございました m(_ _)m
まず膝の痛みになる原因の説明をさせていただきました
その後、膝関節周りの筋肉を緩めるセルフケアを行い、
膝関節の正しい動かし方や筋力強化の運動を実施しました
最後に難易度の高い運動にチャレンジ！
難しいですが皆さんうまくできていました
5月も残り僅かとなってきました。暑さが増してきているので体調に気を付けてお過ごしください
次回の健康教室は、6月18日(水) 13:30〜14:30 「肩痛体操」になります
肩が動かしにくい、肩の痛みが気になる方は是非ご参加ください！！
5月14日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただき、ありがとうございました！_(._.)_
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏まで凝り固まった筋肉をほぐしていきます！
股関節周りもしっかりと動かして！
みなさん腹筋頑張りました！！(≧▽≦)
徐々に難易度を上げていきます ＼(^o^)／
バランスをしっかりとって！みなさん上手に出来ています(・∀・)
最後には、皆さん気持ちよい汗をかきながら楽しく終える事が出来ました。(^^♪
次回は5月28日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！(*^▽^*)
この前の日曜日、
平和台あおぞらマラソンに参加しました。
職場チームで参加し、21㎞をリレーしました。
リハビリチームが頑張ってくれたお陰で、
時間に余裕を持ってゴールすることができました～
走るときはきつかったですが、
楽しく参加することができました～(´▽｀*)
ゴールデンウィークには阿蘇や久住へ行き、
大自然を満喫しました。
本当は子どもたちと一緒に
出掛けるつもりでしたが、
中学生の娘と高校生の息子に断られて
夫と二人で出かけました～
寂しかったですが、
そんな年頃になったんだなぁと
成長を感じました( *´艸｀)
天気も良くて本当にのんびりできました。
１年ぶりに熊本の実家にも行きましたが、
裏山のみかんの花がとてもいい香りでした。
充実した連休を過ごせましたが、、
５月病とも言われるように、
この時期は体調を崩しやすい時期でもあります。
あまり無理をせず、
おいしいごはんを食べて、
適度な運動を心掛けて
乗り切りましょーー( ｀ー´)ノ
息子が４月から高校生になり、
私のお弁当作り生活も２週間が経ちます。
特に工夫なしのシンプルなお弁当ですが、
息子は野菜嫌いなので、
かさばるブロッコリーなど入れれず、
毎日何を詰めるか、とても迷います。。
こんなことが続くと思うと
ゾッとしますが…
私の母も毎日早起きして
お弁当を作ってくれていたので、
今度は私が頑張ります( ｀ー´)ノ
看護師
4月23日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！また、初参加の方もいらっしゃいました。
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
しっかりとほぐした後は腹筋の運動を行いました！
この姿勢をキープすることがとてもキツそうでした‼︎
途中水分補給も入れつつ…
最後まで体幹を意識しながらしっかり運動を行いました‼︎(*^▽^*)
次回は5月14日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
先日、健康教室にて腰痛体操が行われました(^^)/
当日は快晴で過ごしやすい気温で運動日和の気候でした(^^♪
初めに簡単な腰痛に対しての説明を行ってから始めました。
まずはストレッチから始めていきます。
その後は呼吸を止めないように意識しながら筋力訓練もおこなっていきました。
知っている運動でもゆっくりと意識して行っていくと汗ばんできます(⌒-⌒; )
次回の健康教室は、5月21日（水）13：30～14：30 「膝痛体操」です。
膝の痛みが気になる方はお気軽にご参加ください!!
4月9日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！また、初参加の方もいらっしゃいました。
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
しっかりとほぐした後は運動に移ります！
呼吸を意識しながらの運動はキツイですね！
途中水分補給も入れつつしっかり運動していきます！
皆さんきつそうでしたが頑張って終える事ができました！
次回は４月23日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
いちご狩りに行きました～
この日は11種類の品種を
食べ比べることができました。
それぞれ大きさや形、
味も違い自分好みのいちごを
いっぱい食べることができました。
私はあまおうとスターナイトという
品種が好きでした。
天気もよく、菜の花畑がステキでした。
いちご大好きな娘も、
もう「いちご見たくない」と思うまで
たっっくさん食べ、大満足でした( *´艸｀)
家の近くの桜がとても綺麗に咲いていました。
お花見はしませんでしたが、
ちょっと寄り道をして
桜を眺めてきました(´▽｀*)
風が強くて寒かったですが、
満開の桜はとても綺麗でした。
看護師
