昨日、今年初の健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
年末年始の運動不足と正月太り解消の為に今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずはいつも通り筋膜リリースで筋肉の凝りをほぐしていきます。
呼吸を意識しながら全身を動かしていきます。
皆さん、ふらつきなくバランスがとれていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
きつそうですが頑張っています(;´･ω･)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます(*^^)v
皆さん、久しぶりのピラティスを楽しみながら、最後は達成感で笑顔でした✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています！！
次回の予定は1月24日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
先日は１２月とは思えない気温で温かい日でした。
天気も良く運動日和でしたねっ！！
そして今回も多くの方にご参加頂きました！！
呼吸を意識しながら全身を動かしていきます。
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さん上手にバランスをとれています！
皆さんそれぞれのエクササイズをクリアし、最後はすっきりと笑顔でした(*^^*)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきていますよ^_^
次回の予定は来年1月10日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先週は雪が降るほどの寒波でしたが、
今週は寒さも和らぎ、昼間はポカポカ陽気ですね。
今年も残すところ３日となりました。
今年もたくさんの方々に支えていただき、
１年を過ごすことができました。
来年もどうぞよろしくお願い致します
みなさま、良いお年をお迎えください(´▽｀*)
来年１月５日（金）より通常通りの診療となります。
2023年12月20日（水）に、健康教室で「姿勢改善」が行われました（^^)/
最初に、姿勢が悪くなる注意点の説明があり、
きれいな姿勢を作るための運動が行われました
体幹から足先までしっかりと運動やストレッチを行っていきました
これから年末年始で寒い季節になり、忙しくなると思いますが、
ご自宅で無理のない範囲でストレッチや運動を行ってみて下さい♪
次回の健康教室は、1月17日（水）13：30～14：30『肩痛体操』です。
気になる方はお気軽にご参加ください！！
急に寒くなりましたね。
昨日は雪が降り、娘は大喜びでした(´▽｀*)
手や髪の毛についた雪を嬉しそうに見ていました。
今年も残り２週間となりましたが、
学校ではインフルエンザが流行しているようです。
うがい、手洗い、マスクなど基本的な感染予防と、
規則正しい生活を心掛け、元気に年末を過ごしたいですね。
今週は寒さが続きますので、体調管理にご注意ください( *´艸｀)
一昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
１２月とは思えない気温で温かい日になり
運動日和になりました(o^―^o)ﾆｺ
そして今回も多くの方にご参加頂きました！！
最初に筋肉の凝りをほぐしていきますΣ（・□・；）
それからバランス感覚と呼吸を意識して全身を動かしていきます。
しっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さんそれぞれの項目をクリアし、最後はすっきりと笑顔でした( ´艸｀)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきていますよ^_^
次回の予定は１２月２７日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
いよいよ１２月になり、今年も残り１ヵ月となりました。
我が家では、少し早めに大掃除を始めました！！
大掃除と言っても、あまりちゃんとはしてないですが、、
休みの日に予定がないとずっと携帯をいじる息子も誘い、
仲良く…？時々ケンカしながら、窓掃除をしました～
ソファーも動かし掃除しましたが、
夫が単身赴任で不在なので、
力仕事は息子が本当に頼りになりました。
何も予定のない休日に、
みんなで掃除するのもたまにはいいですね(´▽｀*)
マクドナルド ランニングフェスタ ＩＮ 海の中道
参加しました～
13人でタスキを繋ぎ、見事42.195㎞完走しましたーー！！
最後はみんなでゴールです( *´艸｀)
天気も良くて、風も弱く、走ると少し暑いくらいの、
リレーマラソンにはもってこいの日でした。が、、
めちゃくちゃきつかったです( ﾟДﾟ)
でも、チームのみんなも頑張ったから
歩く訳にはいかないと、何とかタスキを繋ぐことができました。
待ってる間に、元サッカー部のリフティングを
見ることができました～
とても上手でした～
走るのはすごくきつかったですが、
みんなで完走できてよかったです(´▽｀*)
一昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
11月末とは思えない気温で温かい日になり
運動日和になりました(o^―^o)ﾆｺ
そして今回も多くの方にご参加頂きました！！
最初に筋肉の凝りをほぐしていきますΣ（・□・；）
それからバランス感覚と呼吸を意識して全身を動かしていきます。
しっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さん初めての動きに戸惑いながらも楽しんでいました( ´艸｀)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています^_^
あっという間の1時間で終わった後は皆さんスッキリ笑顔でした(^^♪
次回の予定は12月13日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
2023年11月15日（水）に、健康教室でストレッチ体側が行われました（^^)/
最初に、ストレッチ時の呼吸法や注意点などの説明があり、
そのあとに頚部から脚にかけてストレッチを行いました。
頚部のストレッチです。
肩関節や体幹のストレッチも行っていきました。
股関節周りまで全身のストレッチをしていきました
これからさらに寒い季節になり、身体が固まりやすくなりますが、
ご自宅で無理のない範囲でストレッチを行ってみて下さい♪
次回の健康教室は、12月20日（水）13：30～14：30『姿勢改善』です。
気になる方はお気軽にご参加ください！！
