福岡県博多区麦野の「まつうら整形外科」 整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

まつうら整形外科
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BLOG
健康教室~ピラティス~

今週、8/28(水)健康教室にてピラティスが行われました。

今回も多くの方にご参加頂き、ありがとうございました(✿◡‿◡)

 

 

まずは、凝り固まっている筋肉をほぐしていき、胸椎や肩甲骨を意識しながら、伸ばしていきます!!

   

 

次に、背中を意識したストレッチや腹筋を使ったトレーニングをしていきます!!

  

 

おへそは正面に向けたまま胸椎を動かすイメージで!!

  

 

最後はストレッチポールやチューブを使って股関節や肩・背中周りを意識して動かしていきます🙌

  

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきましたヾ(•ω•`

 

 

皆さん難易度が高い動きでもしっかりと出来ていました(❁´◡`❁)

 

1ヶ月ぶりのピラティスだったので、皆さんきつそうでしたが、楽しそうにされていました!✨

最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ニコ😁👍

 

次回の予定は9月11日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年08月31日
健康教室~バランスエクササイズ~

先日、8/21(水)健康教室にてバランスエクササイズが行われました。

ご参加頂きありがとうございました!

 

 

まずは、バランス能力のチェックをしました

次に、バランスエクササイズでバランス能力を鍛えていきます

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます

最後に、自宅でもバランスエクササイズができるように

運動の確認を行いました。

 

 

みなさん、普段しない運動をしたので結構きつく感じますね。

まだまだ、外に出るには暑い季節が続きますが

自宅でもできる簡単な運動なので行ってみてください!

 

 

次回の予定は9月18日(水)13:30~14:30「ストレッチ体操」です。

ぜひご参加ください。

2024年08月23日
息子のお弁当🍱

 

中学3年生の息子が、

初めてお弁当を作ってくれました!!

 

と言っても、夏休みの家庭科の宿題で、

私のお弁当はついでに作ってくれたんですが、、

 

 

メニュー決めから、いるもの、

作り方も自分で調べて、

もちろん、切ったり、炒めたり、

全部自分で頑張っていました( `ー´)ノ

 

 

 

彩りもキレイでどれもホントに美味しかったです。

特に、カレーピラフは絶品でした!!

息子の手作りのお弁当は、

最初で最後かもしれないと思い、

ひと口ひと口大事に食べました~(*´з`)

 

母親目線で褒めすぎかもしれませんが…

初めて作ったとは思えないほどの

出来栄えでした~( *´艸`)

 

 

 

暑すぎる日が続いていますが、

しっかり寝て、しっかり食べて

乗り切りましょう!!

 

 

 

 

         看護師

 

 

 

2024年08月05日
卒部会

 

先日、息子の剣道部の卒部会がありました。

 

今の3年生は、みんな剣道初心者でしたが、

中総体の姿を見てると、

入学時とは見違えるほど立派な剣士でした。

 

 

きつさや大変なことはあまり表には出さない

息子ですが、日々のきつい練習に耐え、

試合では悔しい思いもたくさんしてきたんだと

思います。

夏はサウナのように暑く、

冬は足が凍りそうなほど寒い道場で約2年半、

本当によく頑張ったと思います。

 

心身ともに成長した姿を見せてくれた息子たちに

感謝です(´▽`*)

 

みんなの面紐をキュッと結ぶ姿も

見れなくなると思うと、寂しいです(;_;)

 

が、、剣道を通して学んだことは、

これから息子たちの進む道に必ず力を与えてくれると思います。

 

 

今からは受験生として頑張ってくれるはずです( *´艸`)

 

 

 

               看護師

 

2024年07月26日
健康教室~ピラティス~

先日、7/24(水)健康教室にてピラティスが行われました。

今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(✿◡‿◡)

 

まずは、筋膜リリースで凝り固まっている筋肉をほぐしていきます┗|`O′|┛

 

 

次に、胸椎や腹筋を意識しながらトレーニングをしていきます!!

 

 

 

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`

 

皆さん難易度が高い動きでも楽しそうです(❁´◡`❁)

体幹を意識しながらチューブを使っての筋トレやストレッチポールを使っての運動も行いました!!

 

 

 

最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ニコ😁👍

 

次回の予定は8月28日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年07月25日
肩痛体操

2024年7月17日(水)に、健康教室で「肩痛体操」を行いました!

 

はじめに頚部や肩関節についての説明や

痛みが強い時期に日常生活上で気を付けることの説明を行いました。

 

 

 

 

運動は首周りの筋肉からストレッチしました。

 

 

首回りがほぐれてきたら

肩回りの筋肉をストレッチしていきます♪

 

 

 

椅子で行う運動後は

寝た状態で行う運動も行っていきます。

 

 

配布したプリントを確認しながら、自宅でもストレッチができるように

今回行った運動の確認を最後に行いました。

 

 

 

次回の健康教室は、8月21日(水)13:30~14:30『バランストレーニング』です。

ぜひお気軽にご参加ください!!

2024年07月18日
健康教室~ピラティス~

 

7/10(水)健康教室にてピラティスが行われました。

今回も多くの方にご参加頂きましたありがとうございます(✿◡‿◡)

 

まずは、筋膜リリースで日頃の凝り固まっている筋肉をほぐしていきます┗|`O′|┛

 

 

どこを動かしているのか意識しながら続けていきます(o^―^o)ニコ

 

 

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`

 

 

皆さん難易度が高い動きでも楽しそうです(❁´◡`❁)

 

 

最後にセラバンドを使って、新しいトレーニングにも挑戦しています(;’∀’)

 

 

最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ニコ

 

 

次回の予定は7月24日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年07月12日
健康教室~ピラティス~

6/26(水)健康教室にてピラティスが行われました。

今回も多くの方にご参加頂きました(人”▽`)ありがとうございます☆

 

まずは、筋膜リリースで日頃の凝り固まっている筋肉をほぐしていきます!

 

 

しっかりと体を捻り動かしていきます!(´-∀-`;) 

 

 

 

合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます(*^^)v

 

段々とレベルが上がってきていますΣ(゚Д゚)

 

最後にはストレッチポールを使って、新しいトレーニングにも挑戦しています!!!

 

 

 

 

最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ニコ

 

 

次回の予定は7月10日(水)13:30~14:30です。

初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯

2024年06月28日
剣道大会🚩

 

先日、息子の剣道の大会がありました。

 

 

私が見てもわかる、きれいな面が決まり、

とてもかっこよかったです。

 

そんな息子も、7月初めの中総体で引退です。

試合に勝った時は嬉しいですが、

負けた時や、補欠メンバーで試合に出れない時もありました。

そんな思いをすべて出し切って、頑張って欲しいです。

 

そして私たち保護者は、頑張っている息子たちを

最後まで全力でサポートしたいです( *´艸`)

 

 

 

            看護師

 

2024年06月28日
健康教室 「ロコモ体操」

 

6/20(水)健康教室にてロコモ体操が行われました。

 

 

 

まずは肩から腕にかけてのストレッチや運動を行いました!

その次は膝周りの筋肉をストレッチし運動しました。

 

最後は足の運動を行いました

どれも簡単な運動ですが、一つ一つの運動を丁寧に行ったら結構きつくなりますね。

ですが、大事な運動でもあります!

これから梅雨に入り暑い日が続くと自宅で過ごす時間が増えると思います。

体調管理に気を付けて、皆さんも自宅で体操を行ってみてはいかがでしょうか?

 

 

次回の健康教室は、7月17日13:30~14:30「肩痛体操」です

肩こりや肩甲骨周りが硬い人は気軽にご参加ください。

 

2024年06月21日

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