2月１３日（水）健康教室（腰痛体操）を行いました。
男性の自覚症状１位。女性の自覚症状２位。それが『腰痛』です。
今回の健康教室では身体の構造をはじめ、自身の身体の状態・姿勢をチェックし、体幹（コア）を中心とした自宅でもできるトレーニングを行いました。
皆さん意外と普段コアを使えていないことを実感し、疲れていました。（笑）
色々な状態に合わせた運動を行い、全体的な姿勢改善を目指し、痛みのない日常生活を誰しもが送りたいものです。
そのために一番核となるのが（体幹）です。
今回は自身の体の状態を知る良いきっかけになったと思います。
次回は３月１３日（水）健康教室（下肢筋力訓練）について開催予定です。
ご希望の方はスタッフへお声掛けください。
先日、ホテルオークラの「バレンタインデザートブッフェ」に
行ってきました！！
チョコレートデザートやいちごなどたくさんありました🍰🍓🍫
でも、その前に…
パスタやパンなどごはん系で腹ごしらえ( *´艸｀)🍝🍞
パスタやからあげも美味しくて、
ついついおかわりしちゃいました(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
それでもデザートは別腹！！
時間を忘れて、あれもこれも食べました～♪♬
美味しい物を食べると幸せになりますね♡(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
先日、お世話になっている方の新年会に
参加させていただきました🍻
まずはカフェでお茶を、、、☕
今はいちごの時期ですね🍓
スイーツにもおいしいいちごが乗っていました🍰🍰
天神に行く機会があまりないので、
ぶらぶらするだけでも楽しかったです👜
新年会にはたくさんの方々が参加されて、
楽しい会となりました(*´▽｀*)♬
お楽しみの抽選会は、念願の”あまおう”をＧＥＴ✨✨
いちごが大好きな娘が喜んで食べていました( *´艸｀)
甘くて大きくておいしいいちごでした🍓🍓
２月３日の節分には、院長から恵方巻を頂きました🍣
無病息災を願って、家族みんなでおいしく頂きました🍣
最近は天気が変わりやすく、気温差も大きいですね💦
週末はまた寒くなるようです⛄
体調管理に十分注意して、元気に過ごしましょう！！
先日、健康教室でピラティスを行いました！
今回もたくさんの方々にご参加頂きましたよ～＾＾
ピラティスではストレッチポールやゴムチューブを使い、全身のストレッチやエクササイズなどを行います(*’ω’*)
毎回のことながら、みなさん準備運動の段階でいい汗をかいていましたよ♪(笑)
笑いもありながら、みなさん楽しく体を動かしていました！☺
次回は2月20日（水）に行いますので興味のある方はぜひご参加ください!(^^)!
今日は朝から雨で、寒い日が続きますね☔⛄
天気も変わりやすく、すっきりしません☀☁
先日、天気のいい日曜日に東平尾公園に行きました⚽🎾
公園の奥にある、この階段を上ると展望台があります🌞
遠くに福岡空港が見えているのがわかりますか？？
木々の間から飛行機が見え、福岡らしい景色だなぁと思いました🛫
風は冷たかったですが、日が当たるとポカポカでした✨✨
バドミントンやボール蹴り、縄跳びなどで遊びました⚽🎾
動いていると暑くなったようで、
１月なのにＴシャツで遊んでいました👕💦
私の周りでは、インフルエンザはまだ少ないようですが、
全国的に大流行していますね⚠⚠
学級閉鎖になる学校も多いようです🏫
みなさんの周りはどうですか？？
手洗いうがい、こまめな水分補給を徹底して
インフルエンザ予防に努めましょう(*´▽｀*)
何より、ウイルスに負けないため、
規則正しい生活を心掛けましょう♪♬
１月１６日に健康教室＜肩こり改善体操＞が開かれました。
今週に入り、寒さが一段と増してきましたが、たくさんの方々に参加して頂きました。
自分の肩の硬さや動きを知ることで、日頃の身体の変化に気づき、自宅でも簡単に予防することができます。
改めて自分の身体の硬さを知ってびっくりされている方もいました（笑）
日常生活の中に取り入れることで、一般的に言われている五十肩（肩関節周囲炎）への移行を防ぐ
ことにもつながります。
次回は2月13日（水）に＜腰痛体操＞を14時からリハビリ室で行います。
ぜひ、ご参加くだいさい(^^)/
今日もとても寒いですね⛄
でも天気がよく清々しい朝でした☀
熊本県下益城郡美里町に「日本一の石段」があります。
みなさんご存知ですか？？
その日本一の石段に、年末チャレンジしました！！
頂上まで、なんと３３３３段の石段を登ります🌄
ここがスタート地点ですが、
この見えてる石段を登るだけでも、かなりきつかったです👣
先が思いやられるな…と思いながらスタートしました💦
途中にはベンチが置かれていて、
休憩できるようになっていました💺
段々と足が上がらなくなりますが、
周りの景色はとても神秘的で癒されます✨
登っても登っても階段が続きます(*´Д｀)
途中でギブアップするかと思った娘も、
大好きな梅昆布を片手に、1時間２０分かけて
何とか頂上まで行くことができました！！
頂上からの景色は最高でした✨✨
登り終わった直後の娘です( *´艸｀)
疲れきってヘトヘトです💦
このあと、おにぎりを食べて元気復活しました🍙🍙
もちろん、帰りも３３３３段下ります。。
笑いがでるほど膝はガクガクでした( ﾟДﾟ)
それからの４日間は、今までに経験したことないような筋肉痛に苦しみました。
階段は膝にかなりの負担がかかります(>_<)
チャレンジする方はご注意ください！！
インフルエンザが流行していますね。
予防のため、うがい、手洗いはもちろん、
こまめな水分補給も効果的だそうです✋✋
明けましておめでとうございます
みなさんはどんなお正月を過ごされましたか？
私は主人の実家でのんびり過ごさせてもらい、
おいしいものをいっぱい食べました( *´艸｀)
そして今日は七草です！
七草粥、食べましたか？？
七草すべて合わせると約１２種類の薬膳効果があり、
含まれるビタミン、ミネラルは約７種類あると言われています。
健胃効果、食欲増進、利尿作用、二日酔い解消、解熱、去痰、咳止め…
心の安定効果などが期待されています。
お正月の暴飲暴食や、風邪をひきやすいこの時期にはうってつけの食材です。
お正月に食べ過ぎた私も、もちろん七草粥食べました！
無病息災、今年も健康に過ごせますように(*´▽｀*)
みなさんにとって、素敵な１年になりますように☆彡
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
