健康教室 〜腰痛体操〜
9/16(水)健康教室にて腰痛体操を行いました。
当日は天気も良く運動日和でした。
腰痛体操を始める前に柔軟性の検査をしました。
まずは椅子を使って上半身の固まった筋肉をほぐすストレッチをしてきます。
次はマットを使って腰部・臀部・太もも付近のストレッチをしていきます。
最後に腹筋や股関節周りの筋力トレーニングをしました。
皆さんできる範囲で精一杯頑張っていました。
一回の体操では実感が薄い方もいるかもしれませんが筋力や柔軟性は
一朝一夕では身につくものではありません。
運動習慣を身につけるために健康教室で一緒に身体を動かしていきましょう。
次回の健康教室は、10月21日（水）13時30分～14時30分
「肩こり予防体操」を予定しています。
お一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。
涼しくなり体を動かしやすい時期です。適度な運動で健康づくりを続けていきましょう！
2026年09月18日
