8月26日(水)健康教室にてピラティスが行われました。
暑い中多くの方にご参加いただき、ありがとうございました p(^_^)q
まず最初にストレッチポールを使って準備運動を行い、全身をほぐしました！
その後に肩甲骨周囲、腹筋、背筋と身体全身を使った運動を頑張りました！！
キツイ動きも多かったですが、皆さん楽しそうに頑張っていました٩(^‿^)۶
次回は9月9日(水)13時30分～14時30分になります！！
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
夏休みに島根旅行に行ってきました。
まずは車で約６時間半、鳥取の境港まで行きました。
境港ではカニを食べ、
水木しげるロードで妖怪とたくさん会いました。
それから島根
松江城、
出雲大社をまわりました。
出雲大社のしめ縄は大迫力です。
支えている柱はすごいなぁと感心でした！
世界遺産、石見銀山ではレンタルサイクルで
大森の町並み、採掘場まで行きました。
初めての電動自転車で
みんなテンション上がりました！
採掘場はひんやりと寒く、暗くて狭かったです。
命がけの銀の採掘だったんだろうなと思いました。
最後は津和野城
標高367ｍの山上に築かれていた山城
リフトで山頂付近まで行けます。
お城は残っていませんが、
山頂からの眺めは圧巻でした。
車での移動距離も長くきつかったですが、
初の島根、とても楽しくリフレッシュできました。
暑さが少し和らいだかなと思いましたが、
まだまだ危険な暑さですね。
しっかり食べて、寝て、残暑を乗り越えましょう！
夏も後半に差し掛かりましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
さて、８月19日に当院では「膝痛体操教室」を開催いたしました。
今回の教室には多くの方が参加され、膝の痛み軽減と改善に向けた
体操を一緒に行いました。
膝の痛みは多くの場合、筋力の低下や関節の柔軟性の不足が原因となっており、
適切な体操や運動で痛みの軽減が期待できます。
今回の膝痛体操では以下のポイントを中心に行いました。
①大腿骨(太ももの骨)と脛骨(すねの骨)のアライメントを整えるストレッチ。
②太ももやお尻の筋肉を強化する体操。
③日常生活で実施しやすい簡単な運動の紹介。
参加者の皆さまからは、「体操を行うことで膝が楽になった」、
「きつかったけど運動をした感じがしっかりと感じる」といった
お声を頂きました。
運動を継続することで膝の安定性が増し、
痛みの予防はもちろん歩行の質の向上にも繋がります。
ぜひ、ご自宅でも今回の体操を取り入れて下さいね。
次回の健康教室は、9月16日（水）13時30分～14時30分
「腰痛体操」を予定しています。
お一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。
暑さが厳しい時期ですが適度な運動で健康づくりを続けていきましょう。
8月12日(水)に、健康教室にてピラティスが行われました！
今回も暑い中多くの方にご参加いただきありがとうございました。((´∀｀))
ストレッチポール使って上半身のエクササイズを行いました！
腹筋や股関節まわりのエクササイズ！しっかり鍛えましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最後にバランスを取りながら太もも、お尻周りのエクササイズを行いました‼︎
この運動は少し難易度が高くみなさん苦戦されながらも楽しくされていましたo(^-^)o
この日は気温の高い日でしたが、水分補給をしっかり行い最後まで頑張られていました！
次回は８月26日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください
息子のパスポートの受け取りのため、
アクロス福岡に行きました。
あまり行く機会がなかったので、
せっかくならと、屋上展望所に行ってみました。
屋外の階段を登って登って、、、
約400段登り、やっと屋上に到着しました。
曇りだったので暑さもひどくはなかったですが、
それでもとてもきつかったです。。
でも、屋上からは市内が一望できとても綺麗でした。
今日はほんの少し筋肉痛です。。
