6月10日(水)に健康教室にてピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきました。ありがとうございます。
はじめにストレッチポールを使って全身のストレッチから始まり
続いて、背中、肩関節、股関節周りもしっかり動かしていきました。
腹筋もしっかり行いました(≧▽≦)
ボールを使って股関節周りの運動も行いました！
バランスを取るのが大変そうでしたがみなさんよくできていました p(^_^)q
次回は6月24日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
天気もすっきりせず、
ジメジメした日が続いています。
先日、クリニックの大掃除をしました。
エアコンや換気のフィルターを中心に掃除しました。
これからエアコンが大活躍するので、
きれいになってよかったです。
大掃除を頑張ったあとは、
恒例の焼肉です！！
どのお肉も美味しくて、
ご飯も美味しくて、
すっかり食べ過ぎましたー
野菜もみずみずしくて美味しかったです。
梅雨の時期は食欲が落ちるかなと思いましたが、
全然そんなことはなく、
たくさんお肉をいただきました！
元気に過ごせそうです。
台風の影響なのか、天気が悪くジメジメしています。
これから梅雨の時期になりますが、
気分や体調が崩れやす時期にもなります。
梅雨になると、気圧の変化で自律神経が乱れ、
湿度が高いことで
体内の水分代謝がスムーズに行われなくなり
むくみやだるさ、消化不良などを引き起こされやすくなります。
少しでも気分、体調不良を軽減させるためには
自律神経を整えることが大切です。
そのためには、
生活のリズムを一定にする
軽い有酸素運動をする
温度、湿度を調節し快適な睡眠環境を整える
などがあります。
それでもきついときには、
無理をせずゆっくりすることも大切なのかなと思います。
アジサイの花が綺麗に咲き始めました！
5月27日(水)に健康教室にてピラティスが行われました！
お足元の悪い中、多くの方にご参加いただきありがとうございました。
まずは、ポールを使って全身の筋肉をほぐして行きます！
ポールの上でバランスをとりながら体幹筋を使います！
肩周りの運動も行なって行きます٩(^‿^)۶
腹筋を使った運動は皆さんキツそうでしたが頑張りました！
最後はチューブを使っての運動も行いました(≧▽≦)
皆さんキツそうでしたが、最後までやり遂げました♪
次回は2026年6月10日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
5月20日（水）健康教室にて腰痛体操が行われました。
ご参加いただきありがとうございました！
まずは、軽く腰が痛くなる原因や姿勢の話を行い、説明の後実際に運動していきました。
まずは肩から背中にかけてのストレッチです！
次に、体幹や両足のストレッチを行いました！！
しっかりと筋肉が伸びてる事を感じながら行っていきます。
ストレッチだけでなく筋肉を鍛える運動も行いました！
最後は各運動についての復習を行いました。
普段から姿勢を意識し、無理せずにストレッチを継続して行く事が大事ですね！
次回の予定は6月17日（水）１３：３０～１４：３０『肩痛体操』です。
ご興味がある方や、肩こり等で悩んでいる方気軽に参加ください！
５月13日（水）にピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただき、ありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って頚～足の先まで全身の筋肉をほぐしていきます！
ポールから落ちないようにバランスをとって、みなさん上手です✨
ボールやチューブなども使って、体幹筋もしっかり鍛えていきます！
上手くバランスをとって行うのが難しそうでした。(≧▽≦)
最後は全身の力を振り絞って頑張りました！！
皆さんキツそうでしたが、楽しく最後までやりきりました‼︎(*^^*)
次回は5月27日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
ゴールデンウィークに有田陶器市に行ってきました
天気は良くて、頑張って早起きしたので、
あまり混雑もせずスムーズにまわれました。
いろんな器を見てまわるだけでもワクワクしました。
大皿や小さなどんぶりなど購入しました。
大した料理は作れませんが、
お皿がステキなので、
それだけでおいしそうに見えます！
これから気温が高くなるそうです。
まだ身体が暑さに慣れてないので、
体調を崩しやすくなります。
十分な睡眠と食事を心掛けて、
暑さに負けない体づくりをしましょう！
看護師
4月22日(水)健康教室にてピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました♪
まず、頚からつま先までの全身の筋肉をしっかりほぐしていきます。
体幹筋である腹筋と背筋もバランスボールの上でしっかり鍛えていきますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
バランスを上手にとりながら頑張れていました。
チューブを使って腕の筋肉もしっかり鍛えています。
最後、ストレッチポールの上での股関節、膝関節の曲げ伸ばしは
皆さんきつそうでしたが最後まで頑張っていました！！
次回は2026年5月13日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
娘の剣道大会の応援に行きました。
試合前には仲間に囲まれて、
面や背中のタスキを整えてもらったり
気合いを入れてもらっていました。
こういう姿を見ると、
応援している私もすごく緊張します。
試合は惜しくも負けてしまったんですが、
攻める姿勢や技の多さなど、
気持ちは負けてなかったなと思います。
負けず嫌いで頑張り屋の娘なので、
これからも成長してくれると思います。
私も全力で応援します！
看護師
4月15日(水)に健康教室”膝痛体操”が行われました。
ご参加いただきありがとうごございました！
まずは、椅子に座った状態で膝周りの運動、ストレッチを行いました‼︎
この運動では太ももの前側、内側を鍛えることができます。
次に、立ち上がった状態で膝関節をしっかり動かす運動を行いました‼︎
これは太ももの裏側を鍛える運動です。
先ほどの運動から少し難易度が上がり、皆さん苦戦される場面も見受けられましたー
最後は本日行った内容のオリジナル資料用いて振り返りを行いました。
参加された皆さんは楽しく運動をされていました。
次回の予定は5月20日（水）１３：３０～１４：３０『腰痛体操』です。
ご興味がありましたらぜひご参加ください。
