9/16(水)健康教室にて腰痛体操を行いました。
当日は天気も良く運動日和でした。
腰痛体操を始める前に柔軟性の検査をしました。
まずは椅子を使って上半身の固まった筋肉をほぐすストレッチをしてきます。
次はマットを使って腰部・臀部・太もも付近のストレッチをしていきます。
最後に腹筋や股関節周りの筋力トレーニングをしました。
皆さんできる範囲で精一杯頑張っていました。
一回の体操では実感が薄い方もいるかもしれませんが筋力や柔軟性は
一朝一夕では身につくものではありません。
運動習慣を身につけるために健康教室で一緒に身体を動かしていきましょう。
次回の健康教室は、10月21日（水）13時30分～14時30分
「肩こり予防体操」を予定しています。
お一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。
涼しくなり体を動かしやすい時期です。適度な運動で健康づくりを続けていきましょう！
9月9日(水)は健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきました。ありがとうございます m(_ _)m
最初はポールを使ってストレッチ運動から始めていきました！
脊柱や胸郭など全身をしっかりと動かしました ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
お尻や太もも裏の運動も行いました！
バランスをとりながら全身運動も皆さん上手に行えていました！
最近は少しずつ気温が下がってきているため体調には気をつけてお過ごし下さい ٩(^‿^)۶
次回は10月14日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください
本日2026年9月9日、まつうら整形外科は
開院11周年を迎えます。
たくさんの方々に支えていただき、
今日を迎えることができました。
私が入職した時、保育園に通っていた息子は高校になりました。
本当にいろんなことがありましたが、
振り返るとあっと言う間に11年経ったんだなと感慨深いです。
これからも地域の方々が安心して通っていただけるよう
努力してまいりますので、よろしくお願いいたします。
8月26日(水)健康教室にてピラティスが行われました。
暑い中多くの方にご参加いただき、ありがとうございました p(^_^)q
まず最初にストレッチポールを使って準備運動を行い、全身をほぐしました！
その後に肩甲骨周囲、腹筋、背筋と身体全身を使った運動を頑張りました！！
キツイ動きも多かったですが、皆さん楽しそうに頑張っていました٩(^‿^)۶
次回は9月9日(水)13時30分～14時30分になります！！
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
夏休みに島根旅行に行ってきました。
まずは車で約６時間半、鳥取の境港まで行きました。
境港ではカニを食べ、
水木しげるロードで妖怪とたくさん会いました。
それから島根
松江城、
出雲大社をまわりました。
出雲大社のしめ縄は大迫力です。
支えている柱はすごいなぁと感心でした！
世界遺産、石見銀山ではレンタルサイクルで
大森の町並み、採掘場まで行きました。
初めての電動自転車で
みんなテンション上がりました！
採掘場はひんやりと寒く、暗くて狭かったです。
命がけの銀の採掘だったんだろうなと思いました。
最後は津和野城
標高367ｍの山上に築かれていた山城
リフトで山頂付近まで行けます。
お城は残っていませんが、
山頂からの眺めは圧巻でした。
車での移動距離も長くきつかったですが、
初の島根、とても楽しくリフレッシュできました。
暑さが少し和らいだかなと思いましたが、
まだまだ危険な暑さですね。
しっかり食べて、寝て、残暑を乗り越えましょう！
夏も後半に差し掛かりましたが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
さて、８月19日に当院では「膝痛体操教室」を開催いたしました。
今回の教室には多くの方が参加され、膝の痛み軽減と改善に向けた
体操を一緒に行いました。
膝の痛みは多くの場合、筋力の低下や関節の柔軟性の不足が原因となっており、
適切な体操や運動で痛みの軽減が期待できます。
今回の膝痛体操では以下のポイントを中心に行いました。
①大腿骨(太ももの骨)と脛骨(すねの骨)のアライメントを整えるストレッチ。
②太ももやお尻の筋肉を強化する体操。
③日常生活で実施しやすい簡単な運動の紹介。
参加者の皆さまからは、「体操を行うことで膝が楽になった」、
「きつかったけど運動をした感じがしっかりと感じる」といった
お声を頂きました。
運動を継続することで膝の安定性が増し、
痛みの予防はもちろん歩行の質の向上にも繋がります。
ぜひ、ご自宅でも今回の体操を取り入れて下さいね。
次回の健康教室は、9月16日（水）13時30分～14時30分
「腰痛体操」を予定しています。
お一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。
暑さが厳しい時期ですが適度な運動で健康づくりを続けていきましょう。
8月12日(水)に、健康教室にてピラティスが行われました！
今回も暑い中多くの方にご参加いただきありがとうございました。((´∀｀))
ストレッチポール使って上半身のエクササイズを行いました！
腹筋や股関節まわりのエクササイズ！しっかり鍛えましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最後にバランスを取りながら太もも、お尻周りのエクササイズを行いました‼︎
この運動は少し難易度が高くみなさん苦戦されながらも楽しくされていましたo(^-^)o
この日は気温の高い日でしたが、水分補給をしっかり行い最後まで頑張られていました！
次回は８月26日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください
息子のパスポートの受け取りのため、
アクロス福岡に行きました。
あまり行く機会がなかったので、
せっかくならと、屋上展望所に行ってみました。
屋外の階段を登って登って、、、
約400段登り、やっと屋上に到着しました。
曇りだったので暑さもひどくはなかったですが、
それでもとてもきつかったです。。
でも、屋上からは市内が一望できとても綺麗でした。
今日はほんの少し筋肉痛です。。
7月22日(水)に、健康教室にてピラティスが行われました！
今回も暑い中多くの方にご参加いただきありがとうございました。((´∀｀))
ストレッチポールを使ってのエクササイズ！
お腹と背中の筋肉をしっかり鍛えました(≧▽≦)
ゴムチューブを使ってお尻周りのエクササイズです！
ストレッチポールを使って側屈や胸椎の回旋運動も行いました(*^_^*)
初めての運動もありましたが、みなさん最後まで頑張っていました！
次回は８月12日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください
毎日暑い日が続いています。
家の前でもセミが朝から鳴いていました。
三重県など４０℃以上の酷暑日となり、
異常な暑さになっています。
我が家の子どもたちは夏休みとなり、
毎日部活を頑張っています。
熱中症対策として、
中学生の娘には日傘と氷嚢を持たせています。
そして、無理をしないように言っています。
少しでも辛いなと思ったら、
休憩を取るように伝えています。
毎日うるさく言っていますが、
暑さから命を守るために、
子どもたちが自分で意識できるようになればと
思っています。
暑い日が続きますので、
心身ともに十分な睡眠、栄養などご注意ください。
