7月22日(水)に、健康教室にてピラティスが行われました！
今回も暑い中多くの方にご参加いただきありがとうございました。((´∀｀))
ストレッチポールを使ってのエクササイズ！
お腹と背中の筋肉をしっかり鍛えました(≧▽≦)
ゴムチューブを使ってお尻周りのエクササイズです！
ストレッチポールを使って側屈や胸椎の回旋運動も行いました(*^_^*)
初めての運動もありましたが、みなさん最後まで頑張っていました！
次回は８月12日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください
毎日暑い日が続いています。
家の前でもセミが朝から鳴いていました。
三重県など４０℃以上の酷暑日となり、
異常な暑さになっています。
我が家の子どもたちは夏休みとなり、
毎日部活を頑張っています。
熱中症対策として、
中学生の娘には日傘と氷嚢を持たせています。
そして、無理をしないように言っています。
少しでも辛いなと思ったら、
休憩を取るように伝えています。
毎日うるさく言っていますが、
暑さから命を守るために、
子どもたちが自分で意識できるようになればと
思っています。
暑い日が続きますので、
心身ともに十分な睡眠、栄養などご注意ください。
7/15(水)健康教室にてストレッチ体操を行いました。
当日は暑い中ご参加いただきありがとうございました。m(_ _)m
最初にストレッチ、運動の効果などについて説明を行い、
その後座ってできるストレッチから始めていきました。
腰回り、股関節周りをしっかり伸ばしていきます！
途中で水分補給のため休憩をとり、普段の運動に対する質問などにお答えしながら進めていきました。
最後は立った状態でのストレッチを行いました！
自宅でもできるストレッチなので今後も継続して行いましょう ٩(^‿^)۶
次回は8/19（水）13:30～14:30『膝痛体操』になります。
膝に痛みがある方や、運動方法を知りたい方ぜひご参加ください！
7月8日(水)に、健康教室にてピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきました。
ありがとうございます。((´∀｀))
はじめにストレッチポールを使って、頚～足先まで全身をほぐしていきました。
肩周りのストレッチや、ストレッチポールの上で片手・片足を上げてバランスをとりました！
みなさん上手です°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
腹筋もしっかり行いました(≧▽≦)
四つ這いでバランスを取りながら手足を動かしました！
チューブを使って胸椎の回旋運動(*^_^*)
バランスを取るのが大変そうでしたがみなさんよくできていました p(^_^)q
全身の運動をやり終わり、最後にはみなさんいい笑顔でした☺️
次回は7月22日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
先日、博多駅に行くと
飾り山笠を見ることができました。
とても大きくて迫力がありました！
昨日までの雨から一転、
今日は天気がよく湿度も高いので暑くなりそうです。
これから暑い日が続くと思いますので、
体調管理に十分ご注意ください。
剣道部の娘の中総体に向け、
お揃いのキーホルダーを作りました！！
毎日の部活や練成会、
日曜日は稽古にも通っています。
今まで頑張ってきたので、
今度の大会では
思う存分戦ってほしいです。
大雨が続いていますので、
十分気をつけてお過ごしください。
6/17（水）健康教室にて肩痛体操が行われました！
当日は天気が良く、暑い中参加していただきありがとうございました。
始めに、ストレッチを行う上での注意点を説明をさせていただきました。
次に、肩・首周りのストレッチから行いました。
その後、ゴムチューブを使用した筋力訓練を行いましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最後にもう一度ストレッチをして終わりました。
気温が徐々に高くなり暑くなってきています。
みなさん水分補給と食事・睡眠を大事にしながら
体調に気をつけて生活をしていきましょう！
次回の健康教室は、7月15日(水) 13:30〜14:30 「ストレッチ体操」になります。
最近運動不足の方、一緒に運動してみませんか？
6月10日(水)に健康教室にてピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきました。ありがとうございます。
はじめにストレッチポールを使って全身のストレッチから始まり
続いて、背中、肩関節、股関節周りもしっかり動かしていきました。
腹筋もしっかり行いました(≧▽≦)
ボールを使って股関節周りの運動も行いました！
バランスを取るのが大変そうでしたがみなさんよくできていました p(^_^)q
次回は6月24日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
天気もすっきりせず、
ジメジメした日が続いています。
先日、クリニックの大掃除をしました。
エアコンや換気のフィルターを中心に掃除しました。
これからエアコンが大活躍するので、
きれいになってよかったです。
大掃除を頑張ったあとは、
恒例の焼肉です！！
どのお肉も美味しくて、
ご飯も美味しくて、
すっかり食べ過ぎましたー
野菜もみずみずしくて美味しかったです。
梅雨の時期は食欲が落ちるかなと思いましたが、
全然そんなことはなく、
たくさんお肉をいただきました！
元気に過ごせそうです。
台風の影響なのか、天気が悪くジメジメしています。
これから梅雨の時期になりますが、
気分や体調が崩れやす時期にもなります。
梅雨になると、気圧の変化で自律神経が乱れ、
湿度が高いことで
体内の水分代謝がスムーズに行われなくなり
むくみやだるさ、消化不良などを引き起こされやすくなります。
少しでも気分、体調不良を軽減させるためには
自律神経を整えることが大切です。
そのためには、
生活のリズムを一定にする
軽い有酸素運動をする
温度、湿度を調節し快適な睡眠環境を整える
などがあります。
それでもきついときには、
無理をせずゆっくりすることも大切なのかなと思います。
アジサイの花が綺麗に咲き始めました！
