健康教室～腰痛体操～
先日、10／16（水）健康教室にて腰痛体操が行われました。
ご参加頂きありがとうございました！
まずは肩や上半身の運動から始めました。
今回は特に股関節や下半身メインの体操を行いました。
骨盤、腰、股関節周りの運動を行っていきます
椅子で出来る腰周りのストレッチの様子
股関節を伸ばすストレッチの様子
マットやベットの上で下半身のストレッチです！
自宅でも無理のない範囲で運動やストレッチを続けて行きましょう！
肌寒い季節になって参りました、体調には気を付けてお過ごしください。
次回は11月20日（水）１３：３０～１４：３０「体力向上体操」です。
ぜひご参加ください。
2024年10月18日
