10月28日(水)は1ヶ月半ぶりに健康教室にてピラティスが行われました。
今回もたくさんのご参加ありがとうございます m(_ _)m
久々の全身のストレッチ運動入念に始めていきます
痛気持ちい所を探しながら動かしました ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ストレッチポールの上でバランスをとりながら上手に行えていましたq(≧▽≦q)
胸椎や胸郭もしっかりと動かしました。腹筋も頑張りました。m( =∩王∩= )m
難易度が上がってきました（⊙ｏ⊙）
みなさん苦戦されながらも楽しくされていましたo(^-^)o
最近は気温が下がってきているため体調には気をつけてお過ごし下さい☆⌒(*＾-゜)v
次回は11月11日(水)13:30〜14:30になります(❁´◡`❁)
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください
10/21(水)に健康教室がありました。
今回のテーマは肩痛体操いうことで、
肩、首、背中周りのストレッチ、エクササイズを行いました。
まずはストレッチから！
ストレッチ行い、身体をほぐした後
肩、背中周囲のエクササイズを行います。
最初は何も使わず、自重のみで！
その後、チューブを使って、少し負荷をかけて運動を行いました。
負荷量は一人一人無理のない範囲で、調整をします。
自宅ではタオルなどを使って代用もできます。
ちょっとした負荷を加えたり普段やらないような動きだと、
思った以上に難しかったみたいですね！
次回の健康教室は、11月18日（水）13時30分～14時30分
「ストレッチ体操」を予定しています。
お一人でも多くの方のご参加をお待ちしています。
最近、急に寒くなってきたので、みなさん体調にはお気をつけください！
先日娘が護国神社にて奉納剣道大会に参加しました。
この日は天気がよく、日が当たると暑いくらいでした。
奉納大会は護国神社の境内にて行われるため、
靴を履き、芝の上で試合をします。
いつもとは違う靴での足さばきや、
芝の滑り具合、日差しなど、、
慣れない中での試合でしたが、
近くで応援することができ、
真剣な眼差しまで見ることができました。
娘は暑さでヘトヘトでしたが、
いつもと違う環境での試合観戦はとても楽しかったです。
