剣道部の娘の中総体に向け、
お揃いのキーホルダーを作りました！！
毎日の部活や練成会、
日曜日は稽古にも通っています。
今まで頑張ってきたので、
今度の大会では
思う存分戦ってほしいです。
大雨が続いていますので、
十分気をつけてお過ごしください。
6/17（水）健康教室にて肩痛体操が行われました！
当日は天気が良く、暑い中参加していただきありがとうございました。
始めに、ストレッチを行う上での注意点を説明をさせていただきました。
次に、肩・首周りのストレッチから行いました。
その後、ゴムチューブを使用した筋力訓練を行いましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
最後にもう一度ストレッチをして終わりました。
気温が徐々に高くなり暑くなってきています。
みなさん水分補給と食事・睡眠を大事にしながら
体調に気をつけて生活をしていきましょう！
次回の健康教室は、7月15日(水) 13:30〜14:30 「ストレッチ体操」になります。
最近運動不足の方、一緒に運動してみませんか？
6月10日(水)に健康教室にてピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきました。ありがとうございます。
はじめにストレッチポールを使って全身のストレッチから始まり
続いて、背中、肩関節、股関節周りもしっかり動かしていきました。
腹筋もしっかり行いました(≧▽≦)
ボールを使って股関節周りの運動も行いました！
バランスを取るのが大変そうでしたがみなさんよくできていました p(^_^)q
次回は6月24日(水)13:30〜14:30になります
ピラティスに興味ある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
天気もすっきりせず、
ジメジメした日が続いています。
先日、クリニックの大掃除をしました。
エアコンや換気のフィルターを中心に掃除しました。
これからエアコンが大活躍するので、
きれいになってよかったです。
大掃除を頑張ったあとは、
恒例の焼肉です！！
どのお肉も美味しくて、
ご飯も美味しくて、
すっかり食べ過ぎましたー
野菜もみずみずしくて美味しかったです。
梅雨の時期は食欲が落ちるかなと思いましたが、
全然そんなことはなく、
たくさんお肉をいただきました！
元気に過ごせそうです。
台風の影響なのか、天気が悪くジメジメしています。
これから梅雨の時期になりますが、
気分や体調が崩れやす時期にもなります。
梅雨になると、気圧の変化で自律神経が乱れ、
湿度が高いことで
体内の水分代謝がスムーズに行われなくなり
むくみやだるさ、消化不良などを引き起こされやすくなります。
少しでも気分、体調不良を軽減させるためには
自律神経を整えることが大切です。
そのためには、
生活のリズムを一定にする
軽い有酸素運動をする
温度、湿度を調節し快適な睡眠環境を整える
などがあります。
それでもきついときには、
無理をせずゆっくりすることも大切なのかなと思います。
アジサイの花が綺麗に咲き始めました！
