健康教室〜腰痛体操〜
1月21日(水)に健康教室にて腰痛体操が行われました！
始めに腰に負担をかけない姿勢、立ち上がり方など意識するポイントの説明を行いました！
次にイスやマットを使って腰回りのストレッチを行います！
身体をほぐした後は、背筋や腹筋のトレーニング！
最後は腹筋を意識しながら深呼吸をして息を整えました！
今回は腰回りのストレッチや筋力トレーニングを行いました！
皆さんポイントを意識しながらしっかり身体を動かすことが出来ました！！
次回の健康教室は、2026年2月18日(水)13：30〜14：30 「膝痛体操」です！
ご興味ある方はぜひご参加ください♪
2026年01月23日
