1月21日(水)に健康教室にて腰痛体操が行われました！
始めに腰に負担をかけない姿勢、立ち上がり方など意識するポイントの説明を行いました！
次にイスやマットを使って腰回りのストレッチを行います！
身体をほぐした後は、背筋や腹筋のトレーニング！
最後は腹筋を意識しながら深呼吸をして息を整えました！
今回は腰回りのストレッチや筋力トレーニングを行いました！
皆さんポイントを意識しながらしっかり身体を動かすことが出来ました！！
次回の健康教室は、2026年2月18日(水)13：30〜14：30 「膝痛体操」です！
ご興味ある方はぜひご参加ください♪
あけましておめでとうございます！！
今年度、1月14日（水）初のピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って上半身～下半身、足の先まで全身の筋肉をほぐしました！
呼吸も行いながら、しっかりと背骨を一つずつ動かしていきます。
ボールやチューブなどを使用し、体幹筋もしっかり鍛えていきます。
上手くバランスをとって行うのが難しそうでした。
最後に下半身を中心とした運動、皆さん追い込んでいました。
体幹から下肢までしっかり体を動かしました。
皆さんキツそうでしたが最後までやりきりました‼︎
次回は1月28日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
あけましておめでとうございます
お正月は宮崎や鹿児島の大自然を満喫しました。
宮崎県日向市にあるクルスの海です。
岩と海の形が漢字の”叶う”という字に見えることから
願いが叶うといわれるパワースポットでした。
願いが叶う鐘も鳴らしてきました～
鹿児島の曾木の滝にも行きました。
結構な迫力でマイナスイオンをたっぷり浴びました。
霧島の555段の枕木の階段も登りました。
頂上からは桜島も見えて絶景でした！
初詣も行きましたが、
やっぱり家族みんなが健康で過ごせることが
一番の願いだなと思いました。
今年もよろしくお願いいたします
みなさんにとって良い１年となりますように
