10月22日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
股関節周り、胸椎や体幹を意識しながら準備運動を兼ねてしっかり動かしていきます！
腹筋運動や、ポールを使ってお尻周りの筋肉を鍛えてました！
体幹を意識しながらチューブを使ってのトレーニングもしっかり行いました！
次回は11月12日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
急に寒くなり、やっと秋らしくなりました。
今年はインフルエンザの流行が例年より早いと聞いたので、
予防接種も早めに打ちました。
薬剤が入る時が痛かったですが、
腫れやかゆみは少なかったように思います。
気温の変化など季節の変わり目は
免疫力も低下しがちなので、
食事や睡眠など、
体調管理に十分ご注意ください。
10/15(水) 健康教室にて腰痛体操を行いました。
みなさんご参加ありがとうございました！
今回は動きの少ない胸椎を主に動かす運動を中心に行いました！！
まずは肋骨や鎖骨部の動きの確認からです。
腰が反らないように、脚や体幹のストレッチも行いました！！
両手を上げてバランスをとるのがみなさん難しそうでした。。
最後に反対側のお尻が浮かないように体を捻っていきます！！
みなさん笑顔で頑張っていました(*^^*)
日頃からのストレッチが腰痛改善のためにはとても大切です！！
ぜひ続けて行ってみてください！！
次回の健康教室は11月19日(水)13:30〜14:30「膝痛体操」です！
ぜひ、みなさんお気軽にお越しください！
10月8日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
肩周りや股関節周り、胸椎や体幹を意識しながら準備運動を兼ねてしっかり動かしていきます！
腹筋運動やゴムチューブを使って上肢の運動も行いました！！
皆さん汗をかきながら最後まで頑張っておられました (≧▽≦)
次回は10月22日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
9月24日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
ストレッチポール上で骨盤や股関節、肩甲骨を動かしていきました。
呼吸を意識しながら背骨や肩まわりも動かします！
お腹、背中しっかりトレーニングしていきます！腹筋頑張りました(≧▽≦)
まだまだ最後まで鍛えていきます。
皆さん上手にバランスをとっていました(*^▽^*)
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました。
次回は10月8日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
