11月26日（水）健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
今回もたくさんの方にご参加いただきありがとうございました！
開始前からみなさんニコニコ和やかな雰囲気でお話されており、
初めて参加される方もたくさんいらっしゃいました(^^♪
まずはストレッチポールで頚～足先まで全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
ストレッチポールを使って肩甲骨や胸周り、背骨を意識しながらの運動も行いました！
呼吸を意識しながら腹筋も鍛えていきます！
お尻周りのトレーニングも行いました！
みなさんきつそうでしたが、最後まで頑張っていました！！
毎回ご参加いただいている方も多く、動作がスムーズな方も多かったです^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さん笑顔でした(^^♪
次回の予定は12月10日（水）１３：３０～１４：３０となります。
初心者向けとなっていますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
鎌倉と江ノ島に行ってきました～
以前からテレビでよく見ていたので、
いつか行ってみたいと思っていましたが、
やっと行くことができました。
同年代４人の女子旅で、
結構行き当たりばったりでしたが、
とても楽しく回ることができました。
ただ、江ノ島に行く頃に雨が降り出し、
満喫することができませんでした。
お天気の江ノ島をいつかリベンジしたいです。
インフルエンザが流行しているようです。
体調管理にご注意ください。
先日11月19日（水）健康教室にて膝痛体操が行われました♪
はじめに膝関節の構造についての簡単な説明から始めました。
運動初めは膝関節前面のマッサージから始めます。
時折きちんと狙っている組織が触ることができているか参加者の近くに行き確認します！
その後、膝周りの組織が緩んできたら安定化を図るためにトレーニングをしました！
ふくらはぎの筋肉もマッサージやトレーニングをしました。
今回は膝周りの組織のマッサージやトレーニングを丁寧に行いました。
1時間の運動でしたが、終わった後は運動前に出ていた痛みが減っているという声も聞かれました♪
次回の健康教室は12月17日（水）13：30～14：30『肩痛体操』です。
気になる方はお気軽にご参加ください!!
11月12日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
ストレッチポールを使い肩甲骨周り・脊椎をしっかり動かしていきます！
腹筋や背中の筋肉をしっかり鍛えました！
チューブを使ってお尻のトレーニングや体幹トレーニングもしっかり行いました！(≧▽≦)
次回は11月26日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
先日、福島旅行に行ってきました。
旅行が決まるまでは、
福島がどこにあるのかもはっきりわからないくらい
何も知りませんでしたが、
実際行ってみると、すごく良いところでした。
有名な観光地、
大内宿
さざえ堂
浄土平にある吾妻小富士にも行きました。
直径約500ｍの火口の眺めはとても迫力がありました。
あとは会津若松城、白河小峰城、
二本松城、猪苗代城などお城も巡りました。
天気も良く、紅葉がとてもきれいでした。
まだまだ行ったことない所、
制覇したいです！
看護師
