家の近くの桜がとても綺麗に咲いていました。
お花見はしませんでしたが、
ちょっと寄り道をして
桜を眺めてきました(´▽｀*)
風が強くて寒かったですが、
満開の桜はとても綺麗でした。
看護師
３月２６日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！_(._.)_
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます！
内ももやお尻の筋肉もしっかりほぐしていきます
次は腹筋を使う運動をしていきます＼(◎o◎)／！
皆さんきつそうでしたが頑張って乗り切りましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
最後は難易度が上がりバランスの運動です＼(◎o◎)／！
皆さん最後は気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は４月９日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
3/19（水）に健康教室を行いました。
今回のテーマは【頚こり改善】
たくさんのご参加ありがとうございました！
まずは、今の状態のチェックし、セルフケアを行います。
その後、頚、肩、肩甲骨周りのストレッチ、運動を行いました。
最後の方の運動はちょっと動きが難しかったようですが、
お配りしたプリントを見ながら、ご自宅でもやってもらえると嬉しいです！
気温の変化が大きく、体調管理が大変ですが、運動頑張っていきましょう！
次回は4/16（水）13：30～14：30 テーマは【腰痛体操】です！
たくさんのご参加お待ちしております！
先日、娘の小学校の卒業式がありました。
お天気にも恵まれ、心温まる卒業式でした。
娘は髪の毛はこうして靴下はこれにして、、
といろいろとこだわりを持って
卒業式に臨みました。
とてもかわいかったです( *´艸｀)
そして母が植えてくれたチューリップの芽が出ました。
気温も急に上がり一気に春らしくなりました。
桜の開花も楽しみですねー
看護師
3月12日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！_(._.)_
まずは、ストレッチポールを使って凝り固まった全身をほぐしていきます！
背骨や肩回りもしっかり動かしていきます！
次は、腹筋です！
徐々に難易度を上げて鍛えていきます ＼(^o^)／
バランスをとりながら股関節やお尻周りもしっかり動かしました！
最後には、皆さん気持ちよい汗をかきながら楽しく終える事が出来ました。(^^♪
次回は３月26日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！(*^▽^*)
ジョギング中に桜の木を見つけました。
ここだけすでに満開。
走ってきつかったのに、
桜を見つけた瞬間、
足取りが軽くなった気がしました。
春の先取りで得した気分でした( *´艸｀)
看護師
先日、息子の中学校の卒業式でした。
卒業式では息子が書いてくれた
手紙ももらいました。
いつもはそっけない息子ですが、
もらった手紙は感謝の気持ちが
いっぱい書いてあり、
こんな風に思ってくれてたんだと
とても嬉しく感動しました。
本当に立派になったなと思いました。
そして、息子は中学３年間、
無遅刻無欠席でした。
今はいろんな意見があり、
必ずしも学校に休まず行くことが良い
とはされていないようですが、
とにかく３年間休まず行った息子は偉い！
と褒めてあげました(´▽｀*)
今週は娘の小学校の卒業式です( *´艸｀)
看護師
2月26日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！
まずは、ストレッチポールを使って全身をほぐしました。
バランスを取りながら体幹トレーニングもしっかり行いました！
今回は暖かく天気も良かったので、皆さん気持ちよい汗をかきながら楽しく終える事が出来ました。(^^♪
次回は３月12日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
先日、駕与丁公園を走ってきました。
風も強くてとても寒い日でしたが、
１周4.2ｋｍをやっとの思いで走りました。
数年ぶりの駕与丁公園だったので、
とりあえず１周、きつかったら歩こうと
自分に甘々な気持ちで走り出し、
何とか最後まで走れました～
普段は家の近くを
週３日ほど走り始めましたが、
継続できたらいいなと思っています。
しない理由はたくさんありますが、
マイペースに続けられるよう
がんばります( ｀ー´)ノ
看護師
2月19日水曜日に健康教室を行いました。
今回のテーマは「チューブトレーニング」でした。
まずは、準備体操を行い体をほぐしていきます。
しっかり準備体操終えたあとはチューブを使って運動していきます！
最初は肩周りの筋肉から動かしていきます
結構負荷もかかってきつそうですね。
次に体幹、下肢の運動を行いました
合間に水分補給も入れつつ、しっかりと運動できました。
チューブで行う運動はたくさんあり、良い運動になりそうですね。
次回は３月19日【頸こり体操】です。
頸や肩が凝っている人や首回りがきついと感じる方は、ぜひご参加ください！
