7月23日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
とても暑い中、今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！
まずは、ポールを使って全身の筋肉をほぐしていきました。
胸椎や腹筋を意識しながらのトレーニング！皆さん頑張っています(≧▽≦)
合間にはこまめに水分補給を取り入れながら進めていきます
下肢の筋トレや体幹を意識しながらチューブを使っての運動も行いました！！
最後に少し難易度の高いエクササイズを行いましたが、皆さん上手に出来ていました！
とても暑い日が続きますが、皆さん体調には気を付けてお過ごし下さい。
次回の予定は８月６日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください(*^▽^*)
長崎にある高島という島に
シュノーケリングに行ってきました。
フェリーで渡る島だけあって、
海はとてもきれいでした。
熱帯魚やサンゴがたくさんいました。
現地の方いわく、
10月11月頃が海の透明度が高く
１年で１番キレイに潜れるらしいです。
島には猫もいて癒されました。
帰りはとても綺麗な夕焼けでした。
綺麗な海に行き、
美味しい物も食べて大満喫でした(´▽｀*)
が、、暑かった…( ﾟДﾟ)
ほんとにどこへ行くにも何をするにも、
外がとても暑かったです。。
熱中症には十分注意してお過ごしください。
看護師
7/16(水) 健康教室にてストレッチ(上肢編)行いました。
たくさんの参加ありがとうございました！
ストレッチの効果、目的について少しお話をし、実際にストレッチを開始しました。
まずは、首から背骨辺りのストレッチから
それから、肩関節〜肩甲骨周囲のストレッチ
最後に腕、手首、指まで丁寧にストレッチを行いました！
ストレッチはこまめに継続して行うことで、
効果が続き、柔軟性が高まります！
1日の隙間時間やお風呂上がりに継続的に行ってみてください！
次回の健康教室は8/20(水)13:30〜14:30「ストレッチ(下肢編)」です！
今回のストレッチ(上肢編)の続きになりますが、どなたでも気軽にご参加下さい！
7月9日（水）健康洋室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って全身の筋肉をほぐしました！
しっかりとストレッチもしていきます
体幹から下肢までしっかり体を動かしました。
皆さんキツそうでしたが最後までやりきりました‼︎
次回は７月23日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
夏の暑さは苦手ですが、
夏の夕暮れは幻想的で心癒されます。
暑い日が続きますので、
体調管理にご注意ください。
看護師
６月２５日（水）健康洋室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って全身の筋肉をほぐしました！
腹筋や殿筋、股関節まわりをしっかり鍛えました p(^_^)q
難易度も高くなり、キツそうでしたが皆さん最後までやりきりました ε-(´∀｀; )
次回は７月9日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
6/18（水）健康教室にて肩痛体操が行われました
今日は天気も良くなり運動日和でした。
まず肩・首の痛みになる原因の説明をさせていただきました。
その後、肩・首周りの筋肉を緩めるストレッチを行いました
運動の正しいやり方や注意点をふまえ実施していきます。
最後に今日行った肩痛体操を家で出来るように質問時間を設けました。
皆さん、気になっていることを沢山質問してくださいました。
梅雨の時期でジメジメして暑くなってきてますので体調に気をつけて生活をしてください。
次回の健康教室は、7月16日(水) 13:30〜14:30 「ストレッチ体操（上肢編）」になります。
最近運動不足の方、一緒に運動してみませんか？
6月11日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
まずはストレッチポールを使ってお尻、足など全身の筋肉をほぐしていきます(*^o^*)
股関節周りもしっかりとほぐしていきます( ＾∀＾)
腹筋や背筋、お尻の運動も行いましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は６月２５日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
先日、息子の竹刀を買いに行きました。
普段の買い物はきらいな息子ですが、
竹刀となると、時間をかけて真剣に選びました。
竹刀は年齢や性別によって、
長さや重さが異なります。
そして持ち手の形もそれぞれ違うので、
自分に合った竹刀を選ぶのが楽しそうでした。
そして九州北部も梅雨入りしました。
急な暑さのせいか、
我が家のブルーベリーの実が色づき始めました。
夏前には散ってしまいそうです(*_*;
5月28日（水）健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
お天気も良くたくさんの方々に参加していただきました！！
開始前から和やかな雰囲気で初めて参加されるかたもたくさんいらっしゃいました(^^♪
はじめに、ストレッチポールで頚～足先まで
全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
肩甲骨や背骨を意識しながらの運動も行いました。
腹筋だけでなく背筋も鍛えていきます。
みなさんきつそうでしたが、頑張っていました。
毎回ご参加いただいている方も多く、動作がスムーズな方も多かったです^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さん笑顔でした(^^♪
次回の予定は6月11日（水）１３：３０～１４：３０となります。
初心者向けとなっていますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
