昨日、まつうら整形外科リハビリチームで
鹿児島で行われたリレーマラソンに参加しました＾＾
その名も「お肉たまRUN inかんまちあ」です！
普通のリレーマラソンと違い、1周走る毎にBBQの食材カードを集めていきます☺
鹿児島は雲一つない晴天でした。
桜島の火山灰も舞ってましたよ～(‘ω’)
1周が500メートルなので、みんな気合が入ってました（笑）
リハビリ科のエースのガッツポーズ★
全部で29周走り、最後は全員でゴール！！！
無事にみんなで走り終えることができました(^^♪
結果は60チーム中のなんと12位！！
意外に好成績！！
走った後はゲットした食材カードでBBQ♪
私たちのチームはお肉をたっぷり頂きましたよ☺☺☺
そしてBBQ中に鹿児島のローカル番組の取材を受けました（笑）
記者の方の質問に対してウケを狙いすぎて変な空気になっているシーンです。
良い運動の後にお肉もたくさん食べることができてみんな大満足です★
ちなみに・・・
今回もまつうらTシャツで参加しました♪
またスポーツのイベントに参加したいですね＾＾♪
先日、院長先生含め、リハビリスタッフ男性陣で
サッカーの練習試合に参加してきました！！
天気も良く芝生でのサッカーは気持ちがいいですが、
久しぶりのハードな運動に
20分で全員バテバテ”(-“”-)”翌日から筋肉痛でした！！
（私は数日続きました…）
運動前の準備体操、運動後のストレッチ、ケアの
大切さを改めて実感です(-_-)
みなさんの運動をする際は
運動前後の体操、ストレッチなどのケア
それと気温も上がってきましたので
水分補給を十分に行って、熱中症には気を付けてください！(>_<)
土曜日の診療が終わって、
みんなでエアコンフィルターの掃除をしました！！
エアコンが活躍する、夏と冬前に掃除していますが、
汚れるものですねー
みんなで手分けしてあっという間に
フィルターや換気扇がピカピカになりました✨☆彡
掃除のあとは、待ちに待ったランチ。
豪華なハンバーガーをいただきました。
ハンバーガーにはもったないくらいのジューシーなお肉でした。
お腹もいっぱいになったところで、
まつうら整形外科恒例？の、
チーム対抗ボーリング大会です！！
今回のボーリング大会は、
いつも上手な人が絶不調だったり、
誰も予想してなかった結果となりました( *´艸｀)
でも、楽しいボーリングでした。
もちろん次の日から右手の筋肉痛です。
今週に入り、気温も湿度も高くなりましたね☀
今日は特に、朝からジメジメしています
庭の木に小さな赤い実がたくさんなっています。
さて、なんの木でしょう？？
正解はジューンベリーです。
ジューンベリーは４～５月に白い花を咲かせ、
初夏に実る果実、秋には紅葉を楽しめます。
６月頃に果実が実るので、ジューンベリーというそうです。
寒さにも強く、あまり手がかかりません。
まさに私にぴったり、、( *´艸｀)
手入れは水やりしかしていません！
果実は黒っぽく熟すと甘くておいしいですが、
小さな実に小さな種が４個くらい入っていて、
すごく食べにくいです。
ジャムにすることもできるようですが、
やっぱり種が気になります。
でも、花が咲いたり実がなったりすると
楽しめますね。
そして今は、運動会シーズンです。
ケガに注意して、日焼け止め対策を万全に☀！！
今年のゴールデンウイークはお天気も良く、
過ごしやすい休日でしたね♪
当クリニックのスタッフも、
思い思いの休日を過ごしました( *´艸｀)
私は、熊本の実家で過ごしました。
熊本から、鹿児島の鹿屋へ行き、桜島に行きました☆彡
まじかで見る桜島は迫力がありました。
桜島からはフェリーで市内へ。
フェリーからも、煙をあげる桜島を見ることができます。
どこへ行っても人がいっぱいの連休でしたが、
心も体もリフレッシュできました(´▽｀*)
気温の変化や湿度、連休の疲れなどで体調を崩されないよう、
みなさん、ご注意ください♪
ゴールデンウイークになりますね❕❕
今日はあいにくの天気ですが、
連休中は天気も回復し、行楽日和になるようです☀
新緑がとてもきれいで癒されます。
そして、そして、
明日は院長のお誕生日です。
おめでとうございまーす
１日早いですがお祝いをしました☆彡
今年のケーキはスグルくんケーキです( *´艸｀)
側面にもスグルくんがいます♪♪
みなさん、けがなどないよう、
楽しいゴールデンウイークをお過ごしください♡♡
先日、大阪の施設にいる祖母に会いに行きました。
もともと兵庫に住んでいたので、
子どもの頃から夏休みのときくらいしか会っていませんでしたが、
大人になってからは、自分や家族の用事を優先させ、
ますます会う機会は減っていました。
祖母の家は田舎で、山に囲まれた風景や近くの川で遊んだことや
必ず行く回転寿司屋さんや祖母が作ってくれた料理など、
どれも楽しみで大好きな場所です。
今となれば、もっと会いに行っていればよかったと、
後悔しています(:_;)
先日は、子どもも連れて行ったので、
賑やかさが伝わったと思います♪♫
そして、大阪城へ。
とても立派でした☆彡
そしてそして、
大阪といえば、たこ焼き～お好み焼き～
おいしいものがたくさんありました( *´艸｀)
また機会があれば、祖母に会いに行きたいです。
来週はゴールデンウイーク突入ですね！！
気温の変化が激しく、体調を崩しやすいので、
注意してください(*´▽｀*)
これから、雨が降ったり、暑くなる季節ですが
室内で運動することができるようになりました。(@^^)/~~~
長時間、外で歩いたり、走ったりするのもいいですが
短時間で効率的に効果が得られる…
それがランニングマシーンです！！！
計測できるものとしては
・走行距離
・走行スピード
・傾斜角度の変化 0％から15％
・消費カロリー（消費に相当する食品の表示）
・運動強度 など
＊室内シューズをお忘れにならないようにお願いします。
自分がどのくらい運動したのかカロリーを消費したのか
一目で分かります。( ..)φメモメモ
ぜひ一度試してみてはどうですか？？
ポイント
！！！走る前に筋力トレーニングが大事！！！
有酸素運動であるランニング?をする前に
筋力トレーニングをすることで体の糖質が消費され
脂肪燃焼が開始される時間が早まります。
先週の水曜日、当院で行われた健康教室に
参加させていただきました( *´艸｀)
第１回目はピラティス✨
ヨガは精神的なリラックスに重点をおき
ストレッチが中心なのに対し、
ピラティスは身体つくりに重点をおき
インナーマッスルを鍛える運動だそうです?
ストレッチポールを使って、
凝り固まった筋肉をほぐしましたが、
足つぼマッサージのような痛みでした！！
凝り固まっているほど、痛みが強いようです( ﾟДﾟ)
でも、繰り返すにつれ筋肉がほぐれ、
痛みもなくなっていくそうです☆彡
激しい運動はないですが、
じわじわと内側から効いている感じでした(*´Д｀)
でも、終わったあとは凝りがほぐれたのか、
すっきりとしていました♪♬
初めてのピラティスでしたが、
無理なくでき、気持ちも体もすっきりでした?
