埼玉に単身赴任中の夫の家の前ですが、
昨日から大雪だったそうです。
車通勤ですが、今日は人生初のタイヤチェーンを付けて
出勤したそうです。
娘は雪遊びができると羨ましがっていました。
立春を迎えましたが、まだまだ寒い日が続きますね(*_*;
インフルエンザもまだまだ流行中なので、
体調管理に十分ご注意ください(*´з`)
先日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずはいつも通り筋肉の凝りをほぐしていきます。
呼吸を意識しながら全身を動かしていきます。
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
しかし皆さんスムーズです！！
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていますよ(*^^)v
最後は達成感で皆さん笑顔でした✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています！！
次回の予定は２月１４日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
2024年1月17日（水）に、健康教室で「肩痛体操」が行われました！
首から肩関節についての
説明を行いながら始めていきました。
まずは首周りについている筋肉からストレッチしていきます。
首回りがほぐれてきたら
肩回りの筋肉をストレッチしていきます♪
気温が下がっている時期は
肩回り凝ってくることが多いです(-_-;)
お風呂上りなどにストレッチしていくと
肩こり予防につながるため、
気になる方はストレッチを習慣付けていきましょう♪
次回の健康教室は、2月21日（水）13：30～14：30『リズム体操』です。
気になる方はお気軽にご参加ください！！
遅くなりましたが、明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願い致します
今年は元旦から能登半島地震、
羽田航空機衝突事故、
北九州の火災と災害続きでした。
いつどこで何が起こるかわからないなと、
改めて考えさせられる年明けとなりました。
自宅に災害グッズは少しずつそろえてはいますが、
今年こそは、非常用持ち出し袋としてリュックサックに
まとめようと思います。
今年も大きなケガや病気なく過ごしたいなと願います。
昨日、今年初の健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
年末年始の運動不足と正月太り解消の為に今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずはいつも通り筋膜リリースで筋肉の凝りをほぐしていきます。
呼吸を意識しながら全身を動かしていきます。
皆さん、ふらつきなくバランスがとれていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
きつそうですが頑張っています(;´･ω･)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます(*^^)v
皆さん、久しぶりのピラティスを楽しみながら、最後は達成感で笑顔でした✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています！！
次回の予定は1月24日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
先日は１２月とは思えない気温で温かい日でした。
天気も良く運動日和でしたねっ！！
そして今回も多くの方にご参加頂きました！！
呼吸を意識しながら全身を動かしていきます。
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さん上手にバランスをとれています！
皆さんそれぞれのエクササイズをクリアし、最後はすっきりと笑顔でした(*^^*)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきていますよ^_^
次回の予定は来年1月10日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先週は雪が降るほどの寒波でしたが、
今週は寒さも和らぎ、昼間はポカポカ陽気ですね。
今年も残すところ３日となりました。
今年もたくさんの方々に支えていただき、
１年を過ごすことができました。
来年もどうぞよろしくお願い致します
みなさま、良いお年をお迎えください(´▽｀*)
来年１月５日（金）より通常通りの診療となります。
2023年12月20日（水）に、健康教室で「姿勢改善」が行われました（^^)/
最初に、姿勢が悪くなる注意点の説明があり、
きれいな姿勢を作るための運動が行われました
体幹から足先までしっかりと運動やストレッチを行っていきました
これから年末年始で寒い季節になり、忙しくなると思いますが、
ご自宅で無理のない範囲でストレッチや運動を行ってみて下さい♪
次回の健康教室は、1月17日（水）13：30～14：30『肩痛体操』です。
気になる方はお気軽にご参加ください！！
急に寒くなりましたね。
昨日は雪が降り、娘は大喜びでした(´▽｀*)
手や髪の毛についた雪を嬉しそうに見ていました。
今年も残り２週間となりましたが、
学校ではインフルエンザが流行しているようです。
うがい、手洗い、マスクなど基本的な感染予防と、
規則正しい生活を心掛け、元気に年末を過ごしたいですね。
今週は寒さが続きますので、体調管理にご注意ください( *´艸｀)
一昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
１２月とは思えない気温で温かい日になり
運動日和になりました(o^―^o)ﾆｺ
そして今回も多くの方にご参加頂きました！！
最初に筋肉の凝りをほぐしていきますΣ（・□・；）
それからバランス感覚と呼吸を意識して全身を動かしていきます。
しっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さんそれぞれの項目をクリアし、最後はすっきりと笑顔でした( ´艸｀)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきていますよ^_^
次回の予定は１２月２７日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
