マクドナルド ランニングフェスタ ＩＮ 海の中道
参加しました～
13人でタスキを繋ぎ、見事42.195㎞完走しましたーー！！
最後はみんなでゴールです( *´艸｀)
天気も良くて、風も弱く、走ると少し暑いくらいの、
リレーマラソンにはもってこいの日でした。が、、
めちゃくちゃきつかったです( ﾟДﾟ)
でも、チームのみんなも頑張ったから
歩く訳にはいかないと、何とかタスキを繋ぐことができました。
待ってる間に、元サッカー部のリフティングを
見ることができました～
とても上手でした～
走るのはすごくきつかったですが、
みんなで完走できてよかったです(´▽｀*)
一昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
11月末とは思えない気温で温かい日になり
運動日和になりました(o^―^o)ﾆｺ
そして今回も多くの方にご参加頂きました！！
最初に筋肉の凝りをほぐしていきますΣ（・□・；）
それからバランス感覚と呼吸を意識して全身を動かしていきます。
しっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さん初めての動きに戸惑いながらも楽しんでいました( ´艸｀)
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています^_^
あっという間の1時間で終わった後は皆さんスッキリ笑顔でした(^^♪
次回の予定は12月13日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
2023年11月15日（水）に、健康教室でストレッチ体側が行われました（^^)/
最初に、ストレッチ時の呼吸法や注意点などの説明があり、
そのあとに頚部から脚にかけてストレッチを行いました。
頚部のストレッチです。
肩関節や体幹のストレッチも行っていきました。
股関節周りまで全身のストレッチをしていきました
これからさらに寒い季節になり、身体が固まりやすくなりますが、
ご自宅で無理のない範囲でストレッチを行ってみて下さい♪
次回の健康教室は、12月20日（水）13：30～14：30『姿勢改善』です。
気になる方はお気軽にご参加ください！！
少し前までは半袖でもいいほど暖かかったのに、急に寒くなりました。
息子の剣道の見学も、足元からじわじわと冷えるようになりました。
慌てて冬用の上着を準備しました。
私のリレーマラソンの練習も、寒かったり、忙しかったり、、と、
サボる理由を色々考えますが、、、
新人戦まで1週間を切った息子たちの稽古を見ていると、
サボったらダメだ、私も頑張ろう！と何とかサボらず頑張っています( *´艸｀)
そして、チームＴシャツが完成しました～
これを着て、一致団結して頑張ります( ｀ー´)ノ
一昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
最近は涼しくなり、運動をするのが気持ちいい
季節になってきました。
体を動かすには最適な時期になってきましたねっ！！✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
今回も多くの方にご参加頂きました！！
バランス感覚と呼吸を意識して全身を動かしていきます。
しっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます！
難易度が少しずつ上がってきましたΣ(ﾟДﾟ)
皆さん動きがでスムーズでレベルアップしています?
毎回ご参加いただいている方も多いですが、だんだんと新規の方も増えてきています^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さんスッキリ笑顔でした(^^♪
次回の予定は１１月２２日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日も、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
最近は涼しくなり、運動をするのが気持ちいい
季節になってきましたね！！
今回も多くの方にご参加頂きました！！
まずはストレッチポールで凝り固まった筋肉を
ほぐしていくことから始めていきます。
バランス感覚と呼吸意識して全身を動かしていきます。
合間にはしっかり水分補給と休憩を取りながら進めていきます。
難易度が少しずつ上がってきましたがΣ(ﾟДﾟ)
皆さん動きがでスムーズでレベルアップしています。
毎回ご参加いただいている方も多いですが新規の方も増えています^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さんスッキリ笑顔でした(^^♪
次回の予定は１１月８日（水）１３：３０～１４：３０となります。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日、健康教室にて足部セルフケアが行われました（^^)/
まずは、セルフチェック！
個別でもポイントとなる指導を行いました！
皆さん上手く体を使いバランスをとっていました！！
最後は自分に合った靴の選び方をお伝えしました！
まだまだ、季節の変わり目で体調を崩しやすいですが体力UPを目指して
ご自宅で簡単にできる運動を行ってみて下さい♪
次回の健康教室は、11月15日（水）13：30～14：30『ストレッチ体操』です。
気になる方はお気軽にご参加ください！！
先日、クリニックの開院８周年を記念して、
ボーリング大会がありました～
４チームに分かれてのチーム対抗戦でした。
ほとんどのスタッフが数年ぶりのボーリングでしたが、
やってみると思った以上に楽しく、熱い戦いとなりました( ｀ー´)ノ
翌日は、手や腕の筋肉痛です…( ﾟДﾟ)
そして１１月のリレーマラソンに、
まつうら整形外科、エントリーしました～！！！
リレーマラソンも数年ぶりの参加となり、
練習を始めましたが、、、
とにかくきつい！！
運動をまったくしてなかったので、
２.５ｋｍやっとの思いで走っています。。
でも、みんなにタスキを繋ぐため、
何とか走りきるしかないですね～
でも、せっかく参加できるので、ケガなく楽しく走ります♪
息子の剣道の大会が、櫛田神社でありました。
初めて靴を履いての試合だったので、
砂埃を浴びながら頑張りました。
先輩、後輩関係なく、とても仲良しで和気あいあいとしています。
試合前でも冗談を言い合って楽しそうです。
今回の試合はとても近くで応援することができたので、
試合中の真剣な眼差しを見ることができました。
わが子ながら、とてもかっこよかったです( *´艸｀)
頑張っている姿を見ると、
朝早くからの応援の疲れは吹き飛びますが、
家に帰ってからドッと疲れが押し寄せました…( ﾟДﾟ)
応援も体力勝負です。。
朝晩と日中の寒暖差で体調を崩しやすい時期になりました。
調節のしやすい服装などで、体調管理に十分注意してください。
昨日、健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
最近は涼しくなり、運動をするのが気持ちいい
スポーツの秋の季節になってきました。
本日も多くの方にご参加頂きました！！
まずはストレッチポールで凝り固まった筋肉を
ほぐしていくことから始めていきます。
バランス感覚と呼吸意識して全身を動かしていきます。
合間にはしっかり水分補給と休憩を取りながら進めていきます。
難易度が少しずつ上がってきましたがΣ(ﾟДﾟ)
皆さん動きがでスムーズでレベルアップしています。
毎回ご参加いただいている方も多いですが新規の方も増えています^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さんスッキリ笑顔でした(^^♪
次回の予定は１０月25日（水）１３：３０～１４：３０となります。
初心者向けとなっておりますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
