昨日、10/23（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏までしっかりとほぐしていきます┗|｀O′|┛
特に内側の太ももは皆さん痛そうでした。。(*_*;
上半身～下半身までしっかりとストレッチしていきます！
合間には水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
次に体幹を意識しながらトレーニングを行いました！！
難易度が高い動きでも楽しそうに上手に出来ています！！
最後は皆さん達成感で素敵な笑顔でした☺️?
次回の予定は11月13日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
朝晩がすっかり寒くなり、
空にも秋の雲が広がっています。
少しづつ長袖や薄い上着を準備していますが、
昼間はまだまだ暑い日が多く、
半袖を直すことができず困っています。。
この時期は１日の気温差が大きく、
体調を崩しやすいので、
十分な栄養と睡眠、
適度な運動を心掛けて、
元気に過ごしましょう(*´▽｀*)
看護師
先日、10／16（水）健康教室にて腰痛体操が行われました。
ご参加頂きありがとうございました！
まずは肩や上半身の運動から始めました。
今回は特に股関節や下半身メインの体操を行いました。
骨盤、腰、股関節周りの運動を行っていきます
椅子で出来る腰周りのストレッチの様子
股関節を伸ばすストレッチの様子
マットやベットの上で下半身のストレッチです！
自宅でも無理のない範囲で運動やストレッチを続けて行きましょう！
肌寒い季節になって参りました、体調には気を付けてお過ごしください。
次回は11月20日（水）１３：３０～１４：３０「体力向上体操」です。
ぜひご参加ください。
先日10/9（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って凝り固まっている筋肉をほぐしていきます┗|｀O′|┛
特に太ももは皆さん凝り固まっていました（⊙ｏ⊙）
体幹を意識しながらストレッチポールを使ってのトレーニングも行いました(^▽^;)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
皆さん難易度が高い動きでも楽しそうです！
最後は皆さん達成感で笑顔でした☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
次回の予定は10月23日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日９/２５（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきました、ありがとうございますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
まずは、凝り固まっている筋肉をストレッチポールを使ってほぐしていきます！！
次に背中や体幹を意識しながらトレーニングを行っていきます＼(◎o◎)／！
合間にはしっかり水分補給と休憩を取り入れながら進めいていきます！
皆さん難易度の高い運動でもしっかりと出来ていました。
チューブを使っての上肢、体幹のトレーニングも行いました！！
最後は皆さん達成感で笑顔でした( ´∀｀ )
次回の予定は１０月9日（水）13：30～14：30です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある
方はぜひお気軽にご参加ください！！
朝晩が涼しくなり、急に秋らしくなりました。
９月になってからもずっと夏のような暑さが続いていたので、
秋になるのはまだまだかなと思っていましたが、
やっと季節の変わり目を感じることができました。
急な気温の変化など、体調には十分気をつけてください。
看護師
先日、9／18（水）健康教室にストレッチ体操が行われました。
ご参加頂きありがとうございました！
まずは、首のストレッチから行いました
次に、肩甲骨のストレッチを行いました
そして体幹、肩のストレッチです
最後に、下半身のストレッチを行いました
みなさん、全身をストレッチしたのでとてもスッキリされてました！
夏が終わり秋に近づいていますが、季節の変わり目には体調にお気を付けください。
自宅でもできる簡単な運動なのでぜひ行ってみてください！
次回の予定は10月16日（水）１３：３０～１４：３０「腰痛体操」です。
ぜひご参加ください。
先日9／11（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って凝り固まっている筋肉をほぐしていきます┗|｀O′|┛
次に、太ももの伸びを感じながら股関節をしっかり動かしていきますo(≧∀≦)o
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
皆さん難易度が高い動きでも楽しそうです
体幹を意識しながらストレッチポールやチューブを使ってのトレーニングを行いました！！
最後は皆さん達成感で笑顔でした☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
次回の予定は9月25日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
本日２０２４年９月９日、
当院は開院９周年を迎えることができました。
これもひとえに、ご来院いただいたみなさま、
ご支援、お力添えくださったみなさまのおかげと、
心より感謝申し上げます。
今後も、みなさまの健康を支え、
地域の方々が安心して治療を受けられるよう
努力してまいります。
これからもよろしくお願いいたします。
今週、8／28（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂き、ありがとうございました(✿◡‿◡)
まずは、凝り固まっている筋肉をほぐしていき、胸椎や肩甲骨を意識しながら、伸ばしていきます！！
次に、背中を意識したストレッチや腹筋を使ったトレーニングをしていきます！！
おへそは正面に向けたまま胸椎を動かすイメージで！！
最後はストレッチポールやチューブを使って股関節や肩・背中周りを意識して動かしていきます?
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきましたヾ(•ω•`
皆さん難易度が高い動きでもしっかりと出来ていました(❁´◡`❁)
１ヶ月ぶりのピラティスだったので、皆さんきつそうでしたが、楽しそうにされていました！✨
最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ??
次回の予定は9月11日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
