6/12（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました(人”▽｀)ありがとうございます☆
まずは、筋膜リリースで凝り固まっている筋肉をほぐしていきます！
背骨を意識しながら動かしていきます！(´-∀-｀；)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます(*^^)v
次は、腹筋を追い込みますΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
段々とレベルが上がってきていますΣ(ﾟДﾟ)
バランス取りながら自分の無理のない範囲で動いていきます！！！
最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は6月26日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
毎年恒例、梅雨入り前のフィルター掃除をしました(*´▽｀*)
エアコンのフィルターが汚れていると、
冷暖房効率が落ちたり、カビ・雑菌の発生源になったり、
良いことはありません。
フィルター掃除は最低でも月１回、
毎日使う場合は２週間に１回が目安だそうです( ﾟДﾟ)
肝に銘じます！！
掃除のあとは、待ちに待った焼肉です(*´▽｀*)
とても柔らかく、とても美味しかったです。
ペロリと平らげました( *´艸｀)
これからジメジメの季節になりますが、
美味しい物を食べて梅雨を乗り切ります！
看護師
娘の小学校最後の運動会がありました。
コロナの時から、お弁当なしの午前中で終わる運動会になりました。
どの学年もリレーと集団演技だけなので、
少し物足りない感じはありましたが、、
熱中症の危険や、お弁当作りを考えると、
私は、半日の運動会でいいのかなと思います( *´艸｀)
何より、娘たちの集団演技がとてもよかったです！！
旗をなびかせる音が響き、
かっこよかったです♪♫
みんな立派だなぁと感動しました(*´▽｀*)
玄関先に配達してくれている生協の商品が、
先日、なんとカラスに荒らされてしまいました( ﾟДﾟ)
プラスチックのケースに入った食パンは、
もちろん跡形もなく袋だけが落ちていて、
発泡スチロールは箱の角をむしり取り、
中のヨーグルトを食べていました。
私が帰ったときには、４羽くらいのカラスがいて、
玄関前はむしり取った発泡スチロールの欠片が散乱して、
植木鉢は倒れて割れて、
泥棒に入られたみたいにめちゃくちゃになっていました。
カラス…とても怖かったです…(;_;)
カラス被害に遭ってからは、
ケースの隙間にはガムテープで目張りしてもらい、
ケースごと大きなビニール袋に入れてもらっています。
それだけでカラスは嫌がり、荒らさなくなるそうです。
我が家も今のところ、被害はなくなりました。
みなさん、気を付けましょう！！
看護師
5/22（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
まずは、筋膜リリースで筋肉の凝りをほぐしていきます！
呼吸と動かしている筋肉を意識しながら続けていきます(´-∀-｀；)
お尻と太ももの内側の筋肉を意識します！！！(;’∀’)
次は、腹筋を使ったトレーニングです！
段々とレベルが上がってきていますΣ(ﾟДﾟ)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます(*^^)v
最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は6月12日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
5月15日（水） 健康教室～体幹エクササイズ～ を行いました。
”体幹”は人間の体の中心部分、身体を動かす軸となる大切なところです。
まずは、体幹、骨盤～背骨周りのストレッチから行います。
骨盤～脊柱～胸郭周囲の柔軟性、可動性も大事です。
マット上で運動も行っていきます。
地味ですが、これがなかなかきついです。
呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイントになります。
GWも終わり、これからは暑くなってくると思います。
こまめに水分補給をしながら、夏に向けて体調を整えていきましょう！
来月の健康教室は、6/19（水）13：30～14：30
テーマは「ロコモ体操」になってます。
ぜひ、ご参加ください！
昨日は母の日でした。
私は子どもたちからお手紙をもらいました(´▽｀*)
娘の手紙は、毎回カラフルで、
ちょっとした仕掛けを作ってくれます。
今回は青いプレゼントの箱をめくると、
メッセージが出てきました。
息子の手紙は、毎回文章が短めで、
絵を描いてくれます。
今回の絵は、”鷲”でした。
書いてくれる絵には、なんの意味もなく、
その時に思いついたものを書いてくれますが、
とても上手に書きます。
それぞれの手紙は、それぞれの個性があり、
毎回とても楽しく、とても嬉しくなります。
娘からはお花のプレゼントもありました。
私が外出している時に、
おじいちゃんに頼んで
スーパーに買いに行ってくれたそうです。
とても綺麗でした(*´▽｀*)
↓折り紙で作ったカーネーションも作ってくれました。
息子は、娘に言われて
手紙を書いてくれたのかもしれませんが、
今年も、心温まる母の日を過ごすことができました( *´艸｀)
看護師
先日、健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
まずは、筋膜リリースで筋肉の凝りをほぐしていきます！
凝り固まった部分を徐々にほぐれて痛気持ちよくなっていきます(^▽^;)
呼吸と動かしている筋肉を意識しながら続けていきます(´-∀-｀；)
両手を挙げてバランスを意識して＼(^_^)／
段々とレベルが上がってきていますΣ(ﾟДﾟ)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v
皆さん上手にバランスがとれています＼(◎o◎)／！
最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は5月22日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
ゴールデンウィークは長崎に行ってきました。
今年のゴールデンウィークはお天気にも恵まれ、
私が長崎に行った日もとても天気が良く、
少し暑いくらいでした。
長崎では、坂本龍馬ゆかりの地を巡り、
長崎ならではの坂の街をさるきました。
翌日は足がパンパンでした( ﾟДﾟ)
そして夕方には、ケーブルカーに乗り
稲佐山山頂へ向かいました。
楽しみにしていた、稲佐山からの絶景と、
世界新三大夜景にも選ばれた、素晴らしい夜景を堪能しました～
絶景を見ているだけで、
心がフッと落ち着いたように思います。
環境の変化などで、疲れが出やすい時期ですので、
ちょっときついなと思う時は、
あまり無理せず、息抜きできたらいいですね。
ちなみに、私の最近の息抜きは、
名探偵コナンの映画を観ることです( *´艸｀)
看護師
4/24（水）健康教室にてピラティスが行われました。
春の心地いい季節になりました(*´▽｀*)
今回も多くの方にご参加頂きました！！
ストレッチポールを使って、凝り固まった部分をほぐしていきます(^_-)-☆
腹筋を意識しながら頑張っています！
お尻と太ももの後ろの筋肉を意識して動かしています！！
皆さん上手にバランスがとれています＼(◎o◎)／！
段々とレベルが上がってきていますΣ(ﾟДﾟ)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めています(*^^)v
みなさんいい汗をかきましたね(^▽^;)
最後は皆さん達成感で満面の笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ
次回の予定は5月8日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
