8/20(水) 健康教室にてストレッチ(下肢編)行いました。
たくさんのご参加ありがとうございました！
まず最初にストレッチを行ううえでの注意点を説明しストレッチを開始しました。
まずは、椅子に座った状態の太ももの前面や後面のストレッチから行いました。
次に、マットに座り股関節のストレッチを行いました。
最後に立って足首周りのストレッチを行いました！
ストレッチはこまめに継続して行うことで効果が続き、柔軟性が高まります！
1日の隙間時間やお風呂上がりに継続的に行ってみてください！
次回の健康教室は9/17(水)13:30〜14:30「ストレッチ(全身編)」です！
上肢編と下肢編のどちらも行う全身編となっております、どなたでも気軽にご参加下さい！
8月6日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
とても暑い中、今回も多くの方にご参加いただきありがとうございます。
はじめにポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます！
上半身、下半身としっかりほぐします ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ストレッチを行いながら全身を動かす準備をしていきます
股関節周りやお腹周りの筋肉を使った運動も行いました！
皆さんとても上手にできていました
次回のピラティスは8月27日(水)13：30〜14：30になります
ピラティスに興味がある方はお気軽に受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
参加される方はタオル、水筒などを持参していただくことをお勧めします m(_ _)m
息子が昇段審査前に、
以前通っていた道場の先生に
稽古をつけてほしいとのことで、
久しぶりに道場へ行ってきました～
今回は中学生の娘も一緒に参加させていただきました。
兄の影響？なのか、突然剣道部に入ると言い出した娘。
私自身、娘の面をつけている姿を見るのも初めてでした。
立派に面付けができ、
竹刀を振る姿はかっこよかったです。
兄妹で稽古する姿はなんだか不思議な気持ちでした。
とても嬉しかったです。
息子は高校生になりさらに力強く、
形の稽古もとてもかっこよかったです。
祖父母にも、ふたりが頑張っている姿を
見てもらうことができて良かったです。
7月23日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
とても暑い中、今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！
まずは、ポールを使って全身の筋肉をほぐしていきました。
胸椎や腹筋を意識しながらのトレーニング！皆さん頑張っています(≧▽≦)
合間にはこまめに水分補給を取り入れながら進めていきます
下肢の筋トレや体幹を意識しながらチューブを使っての運動も行いました！！
最後に少し難易度の高いエクササイズを行いましたが、皆さん上手に出来ていました！
とても暑い日が続きますが、皆さん体調には気を付けてお過ごし下さい。
次回の予定は８月６日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください(*^▽^*)
長崎にある高島という島に
シュノーケリングに行ってきました。
フェリーで渡る島だけあって、
海はとてもきれいでした。
熱帯魚やサンゴがたくさんいました。
現地の方いわく、
10月11月頃が海の透明度が高く
１年で１番キレイに潜れるらしいです。
島には猫もいて癒されました。
帰りはとても綺麗な夕焼けでした。
綺麗な海に行き、
美味しい物も食べて大満喫でした(´▽｀*)
が、、暑かった…( ﾟДﾟ)
ほんとにどこへ行くにも何をするにも、
外がとても暑かったです。。
熱中症には十分注意してお過ごしください。
看護師
7/16(水) 健康教室にてストレッチ(上肢編)行いました。
たくさんの参加ありがとうございました！
ストレッチの効果、目的について少しお話をし、実際にストレッチを開始しました。
まずは、首から背骨辺りのストレッチから
それから、肩関節〜肩甲骨周囲のストレッチ
最後に腕、手首、指まで丁寧にストレッチを行いました！
ストレッチはこまめに継続して行うことで、
効果が続き、柔軟性が高まります！
1日の隙間時間やお風呂上がりに継続的に行ってみてください！
次回の健康教室は8/20(水)13:30〜14:30「ストレッチ(下肢編)」です！
今回のストレッチ(上肢編)の続きになりますが、どなたでも気軽にご参加下さい！
7月9日（水）健康洋室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って全身の筋肉をほぐしました！
しっかりとストレッチもしていきます
体幹から下肢までしっかり体を動かしました。
皆さんキツそうでしたが最後までやりきりました‼︎
次回は７月23日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
夏の暑さは苦手ですが、
夏の夕暮れは幻想的で心癒されます。
暑い日が続きますので、
体調管理にご注意ください。
看護師
６月２５日（水）健康洋室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って全身の筋肉をほぐしました！
腹筋や殿筋、股関節まわりをしっかり鍛えました p(^_^)q
難易度も高くなり、キツそうでしたが皆さん最後までやりきりました ε-(´∀｀; )
次回は７月9日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
6/18（水）健康教室にて肩痛体操が行われました
今日は天気も良くなり運動日和でした。
まず肩・首の痛みになる原因の説明をさせていただきました。
その後、肩・首周りの筋肉を緩めるストレッチを行いました
運動の正しいやり方や注意点をふまえ実施していきます。
最後に今日行った肩痛体操を家で出来るように質問時間を設けました。
皆さん、気になっていることを沢山質問してくださいました。
梅雨の時期でジメジメして暑くなってきてますので体調に気をつけて生活をしてください。
次回の健康教室は、7月16日(水) 13:30〜14:30 「ストレッチ体操（上肢編）」になります。
最近運動不足の方、一緒に運動してみませんか？
