6月11日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
まずはストレッチポールを使ってお尻、足など全身の筋肉をほぐしていきます(*^o^*)
股関節周りもしっかりとほぐしていきます( ＾∀＾)
腹筋や背筋、お尻の運動も行いましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は６月２５日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
先日、息子の竹刀を買いに行きました。
普段の買い物はきらいな息子ですが、
竹刀となると、時間をかけて真剣に選びました。
竹刀は年齢や性別によって、
長さや重さが異なります。
そして持ち手の形もそれぞれ違うので、
自分に合った竹刀を選ぶのが楽しそうでした。
そして九州北部も梅雨入りしました。
急な暑さのせいか、
我が家のブルーベリーの実が色づき始めました。
夏前には散ってしまいそうです(*_*;
5月28日（水）健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
お天気も良くたくさんの方々に参加していただきました！！
開始前から和やかな雰囲気で初めて参加されるかたもたくさんいらっしゃいました(^^♪
はじめに、ストレッチポールで頚～足先まで
全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
肩甲骨や背骨を意識しながらの運動も行いました。
腹筋だけでなく背筋も鍛えていきます。
みなさんきつそうでしたが、頑張っていました。
毎回ご参加いただいている方も多く、動作がスムーズな方も多かったです^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さん笑顔でした(^^♪
次回の予定は6月11日（水）１３：３０～１４：３０となります。
初心者向けとなっていますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日、クリニックのエアコンと換気扇の
フィルター掃除をしました。
普段掃除できない場所だったので汚れが溜まっていました～
高い所にも登って頑張りました( ｀ー´)ノ
そして、掃除を頑張ったあとは
焼き肉～～～
だけど、私は用事があり、
泣く泣く欠席しました(*´Д｀)
見ただけでおいしさが伝わります。。
次回こそ参加して
美味しいお肉を食べます( *´艸｀)
看護師
5/21（水）健康教室にて膝痛体操が行われました
お足元の悪い中ご参加いただきありがとうございました m(_ _)m
まず膝の痛みになる原因の説明をさせていただきました
その後、膝関節周りの筋肉を緩めるセルフケアを行い、
膝関節の正しい動かし方や筋力強化の運動を実施しました
最後に難易度の高い運動にチャレンジ！
難しいですが皆さんうまくできていました
5月も残り僅かとなってきました。暑さが増してきているので体調に気を付けてお過ごしください
次回の健康教室は、6月18日(水) 13:30〜14:30 「肩痛体操」になります
肩が動かしにくい、肩の痛みが気になる方は是非ご参加ください！！
5月14日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただき、ありがとうございました！_(._.)_
まずは、ストレッチポールを使って頸～足の裏まで凝り固まった筋肉をほぐしていきます！
股関節周りもしっかりと動かして！
みなさん腹筋頑張りました！！(≧▽≦)
徐々に難易度を上げていきます ＼(^o^)／
バランスをしっかりとって！みなさん上手に出来ています(・∀・)
最後には、皆さん気持ちよい汗をかきながら楽しく終える事が出来ました。(^^♪
次回は5月28日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！(*^▽^*)
この前の日曜日、
平和台あおぞらマラソンに参加しました。
職場チームで参加し、21㎞をリレーしました。
リハビリチームが頑張ってくれたお陰で、
時間に余裕を持ってゴールすることができました～
走るときはきつかったですが、
楽しく参加することができました～(´▽｀*)
ゴールデンウィークには阿蘇や久住へ行き、
大自然を満喫しました。
本当は子どもたちと一緒に
出掛けるつもりでしたが、
中学生の娘と高校生の息子に断られて
夫と二人で出かけました～
寂しかったですが、
そんな年頃になったんだなぁと
成長を感じました( *´艸｀)
天気も良くて本当にのんびりできました。
１年ぶりに熊本の実家にも行きましたが、
裏山のみかんの花がとてもいい香りでした。
充実した連休を過ごせましたが、、
５月病とも言われるように、
この時期は体調を崩しやすい時期でもあります。
あまり無理をせず、
おいしいごはんを食べて、
適度な運動を心掛けて
乗り切りましょーー( ｀ー´)ノ
息子が４月から高校生になり、
私のお弁当作り生活も２週間が経ちます。
特に工夫なしのシンプルなお弁当ですが、
息子は野菜嫌いなので、
かさばるブロッコリーなど入れれず、
毎日何を詰めるか、とても迷います。。
こんなことが続くと思うと
ゾッとしますが…
私の母も毎日早起きして
お弁当を作ってくれていたので、
今度は私が頑張ります( ｀ー´)ノ
看護師
4月23日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！また、初参加の方もいらっしゃいました。
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
しっかりとほぐした後は腹筋の運動を行いました！
この姿勢をキープすることがとてもキツそうでした‼︎
途中水分補給も入れつつ…
最後まで体幹を意識しながらしっかり運動を行いました‼︎(*^▽^*)
次回は5月14日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
