ゴールデンウィークには阿蘇や久住へ行き、
大自然を満喫しました。
本当は子どもたちと一緒に
出掛けるつもりでしたが、
中学生の娘と高校生の息子に断られて
夫と二人で出かけました～
寂しかったですが、
そんな年頃になったんだなぁと
成長を感じました( *´艸｀)
天気も良くて本当にのんびりできました。
１年ぶりに熊本の実家にも行きましたが、
裏山のみかんの花がとてもいい香りでした。
充実した連休を過ごせましたが、、
５月病とも言われるように、
この時期は体調を崩しやすい時期でもあります。
あまり無理をせず、
おいしいごはんを食べて、
適度な運動を心掛けて
乗り切りましょーー( ｀ー´)ノ
息子が４月から高校生になり、
私のお弁当作り生活も２週間が経ちます。
特に工夫なしのシンプルなお弁当ですが、
息子は野菜嫌いなので、
かさばるブロッコリーなど入れれず、
毎日何を詰めるか、とても迷います。。
こんなことが続くと思うと
ゾッとしますが…
私の母も毎日早起きして
お弁当を作ってくれていたので、
今度は私が頑張ります( ｀ー´)ノ
看護師
4月23日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！また、初参加の方もいらっしゃいました。
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
しっかりとほぐした後は腹筋の運動を行いました！
この姿勢をキープすることがとてもキツそうでした‼︎
途中水分補給も入れつつ…
最後まで体幹を意識しながらしっかり運動を行いました‼︎(*^▽^*)
次回は5月14日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
先日、健康教室にて腰痛体操が行われました(^^)/
当日は快晴で過ごしやすい気温で運動日和の気候でした(^^♪
初めに簡単な腰痛に対しての説明を行ってから始めました。
まずはストレッチから始めていきます。
その後は呼吸を止めないように意識しながら筋力訓練もおこなっていきました。
知っている運動でもゆっくりと意識して行っていくと汗ばんできます(⌒-⌒; )
次回の健康教室は、5月21日（水）13：30～14：30 「膝痛体操」です。
膝の痛みが気になる方はお気軽にご参加ください!!
4月9日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！また、初参加の方もいらっしゃいました。
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
しっかりとほぐした後は運動に移ります！
呼吸を意識しながらの運動はキツイですね！
途中水分補給も入れつつしっかり運動していきます！
皆さんきつそうでしたが頑張って終える事ができました！
次回は４月23日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
いちご狩りに行きました～
この日は11種類の品種を
食べ比べることができました。
それぞれ大きさや形、
味も違い自分好みのいちごを
いっぱい食べることができました。
私はあまおうとスターナイトという
品種が好きでした。
天気もよく、菜の花畑がステキでした。
いちご大好きな娘も、
もう「いちご見たくない」と思うまで
たっっくさん食べ、大満足でした( *´艸｀)
家の近くの桜がとても綺麗に咲いていました。
お花見はしませんでしたが、
ちょっと寄り道をして
桜を眺めてきました(´▽｀*)
風が強くて寒かったですが、
満開の桜はとても綺麗でした。
看護師
３月２６日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！_(._.)_
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます！
内ももやお尻の筋肉もしっかりほぐしていきます
次は腹筋を使う運動をしていきます＼(◎o◎)／！
皆さんきつそうでしたが頑張って乗り切りましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
最後は難易度が上がりバランスの運動です＼(◎o◎)／！
皆さん最後は気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は４月９日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
3/19（水）に健康教室を行いました。
今回のテーマは【頚こり改善】
たくさんのご参加ありがとうございました！
まずは、今の状態のチェックし、セルフケアを行います。
その後、頚、肩、肩甲骨周りのストレッチ、運動を行いました。
最後の方の運動はちょっと動きが難しかったようですが、
お配りしたプリントを見ながら、ご自宅でもやってもらえると嬉しいです！
気温の変化が大きく、体調管理が大変ですが、運動頑張っていきましょう！
次回は4/16（水）13：30～14：30 テーマは【腰痛体操】です！
たくさんのご参加お待ちしております！
先日、娘の小学校の卒業式がありました。
お天気にも恵まれ、心温まる卒業式でした。
娘は髪の毛はこうして靴下はこれにして、、
といろいろとこだわりを持って
卒業式に臨みました。
とてもかわいかったです( *´艸｀)
そして母が植えてくれたチューリップの芽が出ました。
気温も急に上がり一気に春らしくなりました。
桜の開花も楽しみですねー
看護師
