1月21日(水)に健康教室にて腰痛体操が行われました！
始めに腰に負担をかけない姿勢、立ち上がり方など意識するポイントの説明を行いました！
次にイスやマットを使って腰回りのストレッチを行います！
身体をほぐした後は、背筋や腹筋のトレーニング！
最後は腹筋を意識しながら深呼吸をして息を整えました！
今回は腰回りのストレッチや筋力トレーニングを行いました！
皆さんポイントを意識しながらしっかり身体を動かすことが出来ました！！
次回の健康教室は、2026年2月18日(水)13：30〜14：30 「膝痛体操」です！
ご興味ある方はぜひご参加ください♪
あけましておめでとうございます！！
今年度、1月14日（水）初のピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！ m(_ _)m
まずはポールを使って上半身～下半身、足の先まで全身の筋肉をほぐしました！
呼吸も行いながら、しっかりと背骨を一つずつ動かしていきます。
ボールやチューブなどを使用し、体幹筋もしっかり鍛えていきます。
上手くバランスをとって行うのが難しそうでした。
最後に下半身を中心とした運動、皆さん追い込んでいました。
体幹から下肢までしっかり体を動かしました。
皆さんキツそうでしたが最後までやりきりました‼︎
次回は1月28日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は、受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください！
あけましておめでとうございます
お正月は宮崎や鹿児島の大自然を満喫しました。
宮崎県日向市にあるクルスの海です。
岩と海の形が漢字の”叶う”という字に見えることから
願いが叶うといわれるパワースポットでした。
願いが叶う鐘も鳴らしてきました～
鹿児島の曾木の滝にも行きました。
結構な迫力でマイナスイオンをたっぷり浴びました。
霧島の555段の枕木の階段も登りました。
頂上からは桜島も見えて絶景でした！
初詣も行きましたが、
やっぱり家族みんなが健康で過ごせることが
一番の願いだなと思いました。
今年もよろしくお願いいたします
みなさんにとって良い１年となりますように
12月24日(水)健康教室にて2025年最後のピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました♪
まず、胸椎を意識した運動を行いました‼︎
腹筋と背筋もしっかり鍛えていきますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
チューブを使って負荷のかかった体幹トレーニングも行いました！
皆さんきつそうでしたが最後まで頑張っていました！！
次回は2026年1月14日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
12月17日(水) 健康教室〜肩痛体操〜を行いました！
始めはマット上での運動から！
肩と一緒に、背骨や肩甲骨周りも動かしていきます！
その後、椅子に座って首〜肩周りのストレッチ
タオルを使っての運動を行いました！
肩の動きは、脊柱、胸郭、肩甲骨といった様々なところが
共同して動くことで、スムーズに動きます。
ご自宅で運動される時に、ちょっと意識できるとgoodです！
次回の健康教室は、2026年1月21日（水）13:30〜14:30 テーマは「腰痛体操」です！
2026年最初の健康教室になります！ぜひ参加してみてください！
今年も残り２週間を切りました。
家の大掃除が進まず困っています。
やる気もなかなか出ませんが、
先日、冷蔵庫を息子に動かしてもらい、
冷蔵庫の上や裏側の壁の掃除をしました。
至るところホコリまみれで驚きでした。
掃除機で吸って雑巾で拭くと、
見違えるようにキレイになりました。
他の場所の掃除も少しずつ頑張ります！
先日、クリニックの大掃除をしました。
フィルターや窓、壁の掃除など、
普段なかなか掃除できない場所の掃除をしました。
この日は天気もよくて大掃除日和でした。
大掃除のあとは、少し早い忘年会でした。
お肉が美味しすぎて、
ご飯のお代わりまでしました～
帰りには、とてもきれいなイルミネーションを見ることができました。
12月になり交通量も増えてきたように思います。
そしてインフルエンザも増えています。
- 何かと忙しい年末年始になりますので、
- 安全と感染症対策には十分ご注意ください。
12月10日(水)健康教室にてピラティスが行われました！
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました♪
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐして行きますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
腹筋や胸椎を意識しながらトレーニングしていきます‼︎
皆さん上手にバランスが取れていました^ – ^
最後はチューブやストレッチポールを使ってお尻周りの運動をしっかり行いました！
皆さんきつそうでしたが最後まで頑張っていました！！
次回は12月24日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
いよいよ12月になり、
今年も残すところ1ヵ月となりました。
毎年言っていますが、
あっという間ですね～～～
クリニックの入り口も
クリスマスツリーが登場しました。
すぐるくんもサンタに変身中です。
剣道部の中学１年生の娘が、
先日剣道の試合で、
初めて１本を取り勝ちました！！
中学生から始めた初心者ですが、
ビックリするほど頑張っています。
でもなかなか１本取ることができなかったので、
本当に嬉しかったし、
娘自身も１本が決まったときの感覚がやばかったと言っていました。
この気持ちを忘れず、
これからも楽しく頑張ってほしいです。
明日から気温が下がり、寒くなるようです。
感染症対策の基本は手洗い、換気ですね。
体調管理にご注意ください。
11月26日（水）健康教室にてピラティスが行われました(^^)/
今回もたくさんの方にご参加いただきありがとうございました！
開始前からみなさんニコニコ和やかな雰囲気でお話されており、
初めて参加される方もたくさんいらっしゃいました(^^♪
まずはストレッチポールで頚～足先まで全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
ストレッチポールを使って肩甲骨や胸周り、背骨を意識しながらの運動も行いました！
呼吸を意識しながら腹筋も鍛えていきます！
お尻周りのトレーニングも行いました！
みなさんきつそうでしたが、最後まで頑張っていました！！
毎回ご参加いただいている方も多く、動作がスムーズな方も多かったです^_^
あっという間の1時間でした( ﾟДﾟ)
終わった後は皆さん笑顔でした(^^♪
次回の予定は12月10日（水）１３：３０～１４：３０となります。
初心者向けとなっていますのでお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
