今週、8／28（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂き、ありがとうございました(✿◡‿◡)
まずは、凝り固まっている筋肉をほぐしていき、胸椎や肩甲骨を意識しながら、伸ばしていきます！！
次に、背中を意識したストレッチや腹筋を使ったトレーニングをしていきます！！
おへそは正面に向けたまま胸椎を動かすイメージで！！
最後はストレッチポールやチューブを使って股関節や肩・背中周りを意識して動かしていきます?
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきましたヾ(•ω•`
皆さん難易度が高い動きでもしっかりと出来ていました(❁´◡`❁)
１ヶ月ぶりのピラティスだったので、皆さんきつそうでしたが、楽しそうにされていました！✨
最後は皆さん達成感で笑顔でした(o^―^o)ﾆｺ??
次回の予定は9月11日（水）１３：３０～１４：３０です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
先日、8／21（水）健康教室にてバランスエクササイズが行われました。
ご参加頂きありがとうございました！
まずは、バランス能力のチェックをしました
次に、バランスエクササイズでバランス能力を鍛えていきます
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきます
最後に、自宅でもバランスエクササイズができるように
運動の確認を行いました。
みなさん、普段しない運動をしたので結構きつく感じますね。
まだまだ、外に出るには暑い季節が続きますが
自宅でもできる簡単な運動なので行ってみてください！
次回の予定は9月18日（水）１３：３０～１４：３０「ストレッチ体操」です。
ぜひご参加ください。
中学３年生の息子が、
初めてお弁当を作ってくれました！！
と言っても、夏休みの家庭科の宿題で、
私のお弁当はついでに作ってくれたんですが、、
メニュー決めから、いるもの、
作り方も自分で調べて、
もちろん、切ったり、炒めたり、
全部自分で頑張っていました( ｀ー´)ノ
彩りもキレイでどれもホントに美味しかったです。
特に、カレーピラフは絶品でした！！
息子の手作りのお弁当は、
最初で最後かもしれないと思い、
ひと口ひと口大事に食べました～(*´з`)
母親目線で褒めすぎかもしれませんが…
初めて作ったとは思えないほどの
出来栄えでした～( *´艸｀)
暑すぎる日が続いていますが、
しっかり寝て、しっかり食べて
乗り切りましょう！！
看護師
