鎌倉と江ノ島に行ってきました～
以前からテレビでよく見ていたので、
いつか行ってみたいと思っていましたが、
やっと行くことができました。
同年代４人の女子旅で、
結構行き当たりばったりでしたが、
とても楽しく回ることができました。
ただ、江ノ島に行く頃に雨が降り出し、
満喫することができませんでした。
お天気の江ノ島をいつかリベンジしたいです。
インフルエンザが流行しているようです。
体調管理にご注意ください。
先日11月19日（水）健康教室にて膝痛体操が行われました♪
はじめに膝関節の構造についての簡単な説明から始めました。
運動初めは膝関節前面のマッサージから始めます。
時折きちんと狙っている組織が触ることができているか参加者の近くに行き確認します！
その後、膝周りの組織が緩んできたら安定化を図るためにトレーニングをしました！
ふくらはぎの筋肉もマッサージやトレーニングをしました。
今回は膝周りの組織のマッサージやトレーニングを丁寧に行いました。
1時間の運動でしたが、終わった後は運動前に出ていた痛みが減っているという声も聞かれました♪
次回の健康教室は12月17日（水）13：30～14：30『肩痛体操』です。
気になる方はお気軽にご参加ください!!
11月12日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
ストレッチポールを使い肩甲骨周り・脊椎をしっかり動かしていきます！
腹筋や背中の筋肉をしっかり鍛えました！
チューブを使ってお尻のトレーニングや体幹トレーニングもしっかり行いました！(≧▽≦)
次回は11月26日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
先日、福島旅行に行ってきました。
旅行が決まるまでは、
福島がどこにあるのかもはっきりわからないくらい
何も知りませんでしたが、
実際行ってみると、すごく良いところでした。
有名な観光地、
大内宿
さざえ堂
浄土平にある吾妻小富士にも行きました。
直径約500ｍの火口の眺めはとても迫力がありました。
あとは会津若松城、白河小峰城、
二本松城、猪苗代城などお城も巡りました。
天気も良く、紅葉がとてもきれいでした。
まだまだ行ったことない所、
制覇したいです！
看護師
10月22日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
股関節周り、胸椎や体幹を意識しながら準備運動を兼ねてしっかり動かしていきます！
腹筋運動や、ポールを使ってお尻周りの筋肉を鍛えてました！
体幹を意識しながらチューブを使ってのトレーニングもしっかり行いました！
次回は11月12日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
急に寒くなり、やっと秋らしくなりました。
今年はインフルエンザの流行が例年より早いと聞いたので、
予防接種も早めに打ちました。
薬剤が入る時が痛かったですが、
腫れやかゆみは少なかったように思います。
気温の変化など季節の変わり目は
免疫力も低下しがちなので、
食事や睡眠など、
体調管理に十分ご注意ください。
10/15(水) 健康教室にて腰痛体操を行いました。
みなさんご参加ありがとうございました！
今回は動きの少ない胸椎を主に動かす運動を中心に行いました！！
まずは肋骨や鎖骨部の動きの確認からです。
腰が反らないように、脚や体幹のストレッチも行いました！！
両手を上げてバランスをとるのがみなさん難しそうでした。。
最後に反対側のお尻が浮かないように体を捻っていきます！！
みなさん笑顔で頑張っていました(*^^*)
日頃からのストレッチが腰痛改善のためにはとても大切です！！
ぜひ続けて行ってみてください！！
次回の健康教室は11月19日(水)13:30〜14:30「膝痛体操」です！
ぜひ、みなさんお気軽にお越しください！
10月8日(水)健康教室にてピラティスが行われました
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！！
肩周りや股関節周り、胸椎や体幹を意識しながら準備運動を兼ねてしっかり動かしていきます！
腹筋運動やゴムチューブを使って上肢の運動も行いました！！
皆さん汗をかきながら最後まで頑張っておられました (≧▽≦)
次回は10月22日(水)13:30 〜14:30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
9月24日(水)健康教室にてピラティスが行われました(^○^)
今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました‼︎
ストレッチポール上で骨盤や股関節、肩甲骨を動かしていきました。
呼吸を意識しながら背骨や肩まわりも動かします！
お腹、背中しっかりトレーニングしていきます！腹筋頑張りました(≧▽≦)
まだまだ最後まで鍛えていきます。
皆さん上手にバランスをとっていました(*^▽^*)
皆さん最後まで気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました。
次回は10月8日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
参加ご希望の方は受付またはリハビリスタッフまで声をおかけください。
9/17(水) 健康教室にてストレッチ「全身編」行いました。
天気が不安定の中ご参加ありがとうございました！
ストレッチ全身編ということで全身のストレッチと、７月、８月で行った上肢、下肢のストレッチも復習しながら行いました！
まずは、首から肩、肩甲骨周囲、手先までのストレッチを行いました！
次に、股関節周囲や臀部、大腿部前面や後面など下肢のストレッチをしっかり行いました！
最後は体幹と全身のストレッチを行いました！
どれも簡単な運動ですが、毎日続けることが大切ですね！毎日しっかり続けると全身の柔軟性が高まり、怪我の予防にもなりますよ！
1日の隙間時間やお風呂上がりに継続的に行ってみてください！
次回の健康教室は10月15日(水)13:30〜14:30「腰痛体操」です！
ぜひ、みなさんお気軽にお越しください！
