先日、健康教室にて腰痛体操が行われました(^^)/
当日は快晴で過ごしやすい気温で運動日和の気候でした(^^♪
初めに簡単な腰痛に対しての説明を行ってから始めました。
まずはストレッチから始めていきます。
その後は呼吸を止めないように意識しながら筋力訓練もおこなっていきました。
知っている運動でもゆっくりと意識して行っていくと汗ばんできます(⌒-⌒; )
次回の健康教室は、5月21日（水）13：30～14：30 「膝痛体操」です。
膝の痛みが気になる方はお気軽にご参加ください!!
4月9日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！また、初参加の方もいらっしゃいました。
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
しっかりとほぐした後は運動に移ります！
呼吸を意識しながらの運動はキツイですね！
途中水分補給も入れつつしっかり運動していきます！
皆さんきつそうでしたが頑張って終える事ができました！
次回は４月23日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
いちご狩りに行きました～
この日は11種類の品種を
食べ比べることができました。
それぞれ大きさや形、
味も違い自分好みのいちごを
いっぱい食べることができました。
私はあまおうとスターナイトという
品種が好きでした。
天気もよく、菜の花畑がステキでした。
いちご大好きな娘も、
もう「いちご見たくない」と思うまで
たっっくさん食べ、大満足でした( *´艸｀)
家の近くの桜がとても綺麗に咲いていました。
お花見はしませんでしたが、
ちょっと寄り道をして
桜を眺めてきました(´▽｀*)
風が強くて寒かったですが、
満開の桜はとても綺麗でした。
看護師
３月２６日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！_(._.)_
まずは、ポールを使って全身の凝り固まった筋肉をほぐしていきます！
内ももやお尻の筋肉もしっかりほぐしていきます
次は腹筋を使う運動をしていきます＼(◎o◎)／！
皆さんきつそうでしたが頑張って乗り切りましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
最後は難易度が上がりバランスの運動です＼(◎o◎)／！
皆さん最後は気持ちよい汗をかきながら楽しく終えることが出来ました！！
次回は４月９日（水）13：30～14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！
3/19（水）に健康教室を行いました。
今回のテーマは【頚こり改善】
たくさんのご参加ありがとうございました！
まずは、今の状態のチェックし、セルフケアを行います。
その後、頚、肩、肩甲骨周りのストレッチ、運動を行いました。
最後の方の運動はちょっと動きが難しかったようですが、
お配りしたプリントを見ながら、ご自宅でもやってもらえると嬉しいです！
気温の変化が大きく、体調管理が大変ですが、運動頑張っていきましょう！
次回は4/16（水）13：30～14：30 テーマは【腰痛体操】です！
たくさんのご参加お待ちしております！
先日、娘の小学校の卒業式がありました。
お天気にも恵まれ、心温まる卒業式でした。
娘は髪の毛はこうして靴下はこれにして、、
といろいろとこだわりを持って
卒業式に臨みました。
とてもかわいかったです( *´艸｀)
そして母が植えてくれたチューリップの芽が出ました。
気温も急に上がり一気に春らしくなりました。
桜の開花も楽しみですねー
看護師
3月12日（水）健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加いただきありがとうございました！_(._.)_
まずは、ストレッチポールを使って凝り固まった全身をほぐしていきます！
背骨や肩回りもしっかり動かしていきます！
次は、腹筋です！
徐々に難易度を上げて鍛えていきます ＼(^o^)／
バランスをとりながら股関節やお尻周りもしっかり動かしました！
最後には、皆さん気持ちよい汗をかきながら楽しく終える事が出来ました。(^^♪
次回は３月26日(水)13：30〜14：30です。
ピラティスに興味がある方や参加してみたい方はぜひお気軽にご参加ください！(*^▽^*)
ジョギング中に桜の木を見つけました。
ここだけすでに満開。
走ってきつかったのに、
桜を見つけた瞬間、
足取りが軽くなった気がしました。
春の先取りで得した気分でした( *´艸｀)
看護師
先日、息子の中学校の卒業式でした。
卒業式では息子が書いてくれた
手紙ももらいました。
いつもはそっけない息子ですが、
もらった手紙は感謝の気持ちが
いっぱい書いてあり、
こんな風に思ってくれてたんだと
とても嬉しく感動しました。
本当に立派になったなと思いました。
そして、息子は中学３年間、
無遅刻無欠席でした。
今はいろんな意見があり、
必ずしも学校に休まず行くことが良い
とはされていないようですが、
とにかく３年間休まず行った息子は偉い！
と褒めてあげました(´▽｀*)
今週は娘の小学校の卒業式です( *´艸｀)
看護師
