先日、私の誕生日を家族が祝ってくれました~
娘は独学で練習している電子ピアノで、
”Happy Birthday”
を弾いてくれました(*´▽`*)
とても上手でした♪
息子は遅くまで塾でしたが、
塾の帰りにコンビニでシュークリームを
買ってきてくれました~
しかも2個~( *´艸`)
美味しかったです♪
自分の誕生日は年齢的にも、
もういいかなぁと思っていましたが、
みんなに祝ってもらえて、
とても嬉しかったです(*´▽`*)
看護師
昨日、10/23(水)健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って頸~足の裏までしっかりとほぐしていきます┗|`O′|┛
特に内側の太ももは皆さん痛そうでした。。(*_*;
上半身~下半身までしっかりとストレッチしていきます!
合間には水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
次に体幹を意識しながらトレーニングを行いました!!
難易度が高い動きでも楽しそうに上手に出来ています!!
最後は皆さん達成感で素敵な笑顔でした☺️💫
次回の予定は11月13日(水)13:30~14:30です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はぜひお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯
朝晩がすっかり寒くなり、
空にも秋の雲が広がっています。
少しづつ長袖や薄い上着を準備していますが、
昼間はまだまだ暑い日が多く、
半袖を直すことができず困っています。。
この時期は1日の気温差が大きく、
体調を崩しやすいので、
十分な栄養と睡眠、
適度な運動を心掛けて、
元気に過ごしましょう(*´▽`*)
看護師
先日、10/16(水)健康教室にて腰痛体操が行われました。
ご参加頂きありがとうございました!
まずは肩や上半身の運動から始めました。
今回は特に股関節や下半身メインの体操を行いました。
骨盤、腰、股関節周りの運動を行っていきます
椅子で出来る腰周りのストレッチの様子
股関節を伸ばすストレッチの様子
マットやベットの上で下半身のストレッチです!
自宅でも無理のない範囲で運動やストレッチを続けて行きましょう!
肌寒い季節になって参りました、体調には気を付けてお過ごしください。
次回は11月20日(水)13:30~14:30「体力向上体操」です。
ぜひご参加ください。
先日10/9(水)健康教室にてピラティスが行われました。
今回も多くの方にご参加頂きました、ありがとうございます(❁´◡`❁)
まずは、ストレッチポールを使って凝り固まっている筋肉をほぐしていきます┗|`O′|┛
特に太ももは皆さん凝り固まっていました(⊙o⊙)
体幹を意識しながらストレッチポールを使ってのトレーニングも行いました(^▽^;)
合間にはしっかりと水分補給と休憩を取り入れながら進めていきますヾ(•ω•`
皆さん難易度が高い動きでも楽しそうです!
最後は皆さん達成感で笑顔でした☆*: .。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
次回の予定は10月23日(水)13:30~14:30です。
初心者向けとなっておりますので、ご興味がある方はお気軽にご参加ください╰(*°▽°*)╯