福岡県博多区麦野の「まつうら整形外科」 整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

まつうら整形外科
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健康教室 腰痛体操②

 

今月の健康教室は腰痛体操②を行いました。

たくさんのご参加ありがとうございました。

 

今回はどんなことをしたのかというと

腰痛を少しでも軽減できる運動やストレッチを行いました。

 

腰痛はほとんどの方が経験しているのではないでしょうか?

 

その腰痛を少しでも解消するために

体幹筋の筋力トレーニングや正しい姿勢を保持するなど

いろいろな運動やストレッチ等があります。

 

 

体幹を後方へ倒す運動です。

無理に後方へ倒すと腰痛を助長してしまいますので注意が必要です。

 

 

腹式呼吸や胸式呼吸など意外と難しかったり

座ってできる体幹、下肢のストレッチを行いました(^▽^)/

 

 

次回は9月11日水曜日に

チューブを使用したエクササイズを行う予定です。

ぜひご参加してみてはどうですか(⌒∇⌒)

2019年08月10日

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