先日、大阪の施設にいる祖母に会いに行きました🚅
もともと兵庫に住んでいたので、
子どもの頃から夏休みのときくらいしか会っていませんでしたが、
大人になってからは、自分や家族の用事を優先させ、
ますます会う機会は減っていました。
祖母の家は田舎で、山に囲まれた風景や近くの川で遊んだことや
必ず行く回転寿司屋さんや祖母が作ってくれた料理など、
どれも楽しみで大好きな場所です🏠
今となれば、もっと会いに行っていればよかったと、
後悔しています(:_;)
先日は、子どもも連れて行ったので、
賑やかさが伝わったと思います♪♫
そして、大阪城へ🏯
とても立派でした☆彡
そしてそして、
大阪といえば、たこ焼き~🐙お好み焼き~🐙
おいしいものがたくさんありました( *´艸`)
また機会があれば、祖母に会いに行きたいです🌼
来週はゴールデンウイーク突入ですね!!
気温の変化が激しく、体調を崩しやすいので、
注意してください(*´▽`*)
これから、雨が降ったり、暑くなる季節ですが
室内で運動することができるようになりました。(@^^)/~~~
長時間、外で歩いたり、走ったりするのもいいですが
短時間で効率的に効果が得られる…
それがランニングマシーンです!!!
計測できるものとしては
・走行距離
・走行スピード
・傾斜角度の変化 0%から15%
・消費カロリー(消費に相当する食品の表示)
・運動強度 など
*室内シューズをお忘れにならないようにお願いします。
自分がどのくらい運動したのかカロリーを消費したのか
一目で分かります。( ..)φメモメモ
ぜひ一度試してみてはどうですか??
ポイント
!!!走る前に筋力トレーニングが大事!!!
有酸素運動であるランニング🏃をする前に
筋力トレーニングをすることで体の糖質が消費され
脂肪燃焼が開始される時間が早まります。
先週の水曜日、当院で行われた健康教室に
参加させていただきました( *´艸`)
第1回目はピラティス✨
ヨガは精神的なリラックスに重点をおき
ストレッチが中心なのに対し、
ピラティスは身体つくりに重点をおき
インナーマッスルを鍛える運動だそうです💡
ストレッチポールを使って、
凝り固まった筋肉をほぐしましたが、
足つぼマッサージのような痛みでした!!
凝り固まっているほど、痛みが強いようです( ゚Д゚)
でも、繰り返すにつれ筋肉がほぐれ、
痛みもなくなっていくそうです☆彡
激しい運動はないですが、
じわじわと内側から効いている感じでした(*´Д`)
でも、終わったあとは凝りがほぐれたのか、
すっきりとしていました♪♬
初めてのピラティスでしたが、
無理なくでき、気持ちも体もすっきりでした🏃
先週は、半袖で過ごせるほど暖かくなったかと思えば、
週末は寒くなり、まさに寒の戻りでしたね⛄
毎日、着るものに困ってしまいます⛅
でもこれからは、段々と暖かく(暑く?)なっていきそうですね☀
今日の出勤時は、小学生の子どもたちが
ワイワイ楽しそうに学校に行っていました🎒
今週は小学校、中学校の入学式が多いようですね🌸
おめでとうございます🌸🎊
ここは、佐賀県にある吉野ヶ里遺跡公園です。
福岡の方なら、小学校などで
1度は行ったことあるのでは?!
私は20数年ぶりに行きました( *´艸`)
子どもの頃の記憶では、
遺跡などのイメージが強かったですが、
今は遊具が充実して、みなさんテントやお弁当持参で
1日中遊べる公園になっていました✨
小学3年生の息子はうんていを軽々としていました🐵
私も、、
負けてたまるか!!っと、
頑張りました( `ー´)ノ
次の日から手まで筋肉痛です💦
行楽やスポーツにぴったりの気候になりましたね☀
ケガのないよう、気をつけてください(*´▽`*)
新年度ですね!
進級、進学、就職のみなさん、おめでとうございます🌸🎉
まつうら整形外科にも、新しいスタッフが増えました(*´▽`*)
初心を忘れず、スタッフみんなでパワーアップしていきますので、
よろしくお願いします☆彡
先週の土曜日は、仕事終わりに近くの公園へお花見に行きました🌸
花びらがひらひらと散って、とてもきれいでした✨
週末は半そででいいほど暑かったですね☀
でも今週末は気温が下がるようです⛅
また、黄砂やPM2.5などでかすんでいますね。
体調を崩しやすい時期なので、
みなさん注意して元気に新年度をすごしましょう( *´艸`)