福岡県博多区麦野の「まつうら整形外科」　整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科

これから、雨が降ったり、暑くなる季節ですが

室内で運動することができるようになりました。(@^^)/~~~

長時間、外で歩いたり、走ったりするのもいいですが

短時間で効率的に効果が得られる…

それがランニングマシーンです！！！

計測できるものとしては

・走行距離

・走行スピード

・傾斜角度の変化　0％から15％

・消費カロリー（消費に相当する食品の表示）

・運動強度　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

＊室内シューズをお忘れにならないようにお願いします。

自分がどのくらい運動したのかカロリーを消費したのか

一目で分かります。( ..)φメモメモ

ぜひ一度試してみてはどうですか？？

ポイント

！！！走る前に筋力トレーニングが大事！！！

有酸素運動であるランニング🏃をする前に

筋力トレーニングをすることで体の糖質が消費され

脂肪燃焼が開始される時間が早まります。