今日もとても寒いですね⛄
でも天気がよく清々しい朝でした☀
熊本県下益城郡美里町に「日本一の石段」があります。
みなさんご存知ですか？？
その日本一の石段に、年末チャレンジしました！！
頂上まで、なんと３３３３段の石段を登ります🌄
ここがスタート地点ですが、
この見えてる石段を登るだけでも、かなりきつかったです👣
先が思いやられるな…と思いながらスタートしました💦
途中にはベンチが置かれていて、
休憩できるようになっていました💺
段々と足が上がらなくなりますが、
周りの景色はとても神秘的で癒されます✨
登っても登っても階段が続きます(*´Д｀)
途中でギブアップするかと思った娘も、
大好きな梅昆布を片手に、1時間２０分かけて
何とか頂上まで行くことができました！！
頂上からの景色は最高でした✨✨
登り終わった直後の娘です( *´艸｀)
疲れきってヘトヘトです💦
このあと、おにぎりを食べて元気復活しました🍙🍙
もちろん、帰りも３３３３段下ります。。
笑いがでるほど膝はガクガクでした( ﾟДﾟ)
それからの４日間は、今までに経験したことないような筋肉痛に苦しみました。
階段は膝にかなりの負担がかかります(>_<)
チャレンジする方はご注意ください！！
インフルエンザが流行していますね。
予防のため、うがい、手洗いはもちろん、
こまめな水分補給も効果的だそうです✋✋
明けましておめでとうございます
みなさんはどんなお正月を過ごされましたか？
私は主人の実家でのんびり過ごさせてもらい、
おいしいものをいっぱい食べました( *´艸｀)
そして今日は七草です！
七草粥、食べましたか？？
七草すべて合わせると約１２種類の薬膳効果があり、
含まれるビタミン、ミネラルは約７種類あると言われています。
健胃効果、食欲増進、利尿作用、二日酔い解消、解熱、去痰、咳止め…
心の安定効果などが期待されています。
お正月の暴飲暴食や、風邪をひきやすいこの時期にはうってつけの食材です。
お正月に食べ過ぎた私も、もちろん七草粥食べました！
無病息災、今年も健康に過ごせますように(*´▽｀*)
みなさんにとって、素敵な１年になりますように☆彡
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
今年も残すところわずかとなりました。
みなさんにとってどんな１年でしたか？？
私は大きなケガや病気もなく、
健康に過ごせたなっと思っていましたが、、
この忙しい年末に体調を崩してしまいました(*_*;
こんな時は、周りのスタッフのあたたかさや、
家族の優しさが身にしみました。。
そして、健康の大切さを痛感しました！！
昨日の夜から、年末寒波到来ですね⛄⛄⛄
今朝もとても厳しい寒さでした(*´Д｀)
雪もチラチラ降っていますね❄
みなさんも、インフルエンザや嘔吐下痢など
感染症には十分注意してください☆彡
クリニックの玄関に、今年も立派な門松がお目見えです🎍
そしてクリニックも今日で、今年最後の診療となります。
これからも地域の方々に信頼され、安心して治療を受けられる
クリニックになるようスタッフ一丸となり、努力してまいります。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
先日、健康教室でピラティスを行いました＾＾
肩や腰、膝などに痛みを抱える方たちもご自分たちでできる範囲、
しっかりと体を動かしていましたよ!(^^)!
準備運動の段階で、みなさんかなりいい汗をかいていました(笑)
ピラティスが初めての方もそうでない方も、楽しく運動されていました☺
ご自分の体と向き合える良い時間になったと思います(*’ω’*)
次回は平成31年1月23日（水）に行いますので、興味のある方はぜひご参加ください(^^)/
12月12日に健康教室が開かれました。
寒い中、お越しくださった方々ありがとうございました。
今回の健康教室ではボールやタオルを使用し、日頃の運動不足を改善するための全身運動を行いました。
椅子に座ってできる運動や家にあるもので運動が行えます。
みなさん清々しい笑顔を浮かべながら運動されていました(⌒∇⌒)
リハビリよりも運動になるという方も（笑）
毎月違うリハビリスタッフが担当で健康教室を行います。
自分のレベルにあった運動を行うことで血液の循環を良くし、筋力低下の予防や腰痛、肩こりの改善にもつながります。
次回は1月16日（水）に＜肩こり改善体操＞を14時からリハビリ室で行います。
ぜひご参加ください(^▽^)/
先週の暖かさが嘘のように、とても寒くなりましたね⛄
そして今日は冷たい雨も降っていて、
余計に寒さを感じます☔
クリニックでは年末恒例の大掃除をしました✨
エアコンのフィルター 窓ふき
風が冷たくとても寒かったですが、外でも頑張りました！！
院長自ら、外の窓ふきです💦
大掃除を頑張った後は、、忘年会です🍺🍺🍖
普段、ゆっくりと自分の時間を過ごすことがないので、
この日は、おいしいごはんを食べながら、
楽しい時間を過ごすことができました♪♬
天神はイルミネーションがとても綺麗でした✨✨
もうすぐクリスマスですね～🎄
年末に向けて、インフルエンザや風邪などひかないよう、
体調管理に十分お気をつけてください(;´∀｀)
今年も残すところ、１ヶ月となりました！
そして今日は、１２月なのに汗ばむような気温ですね💦
今、娘のマイブームは、どんぐり拾いです🍂
近くの神社で毎日のように拾い、
家に持って帰っています🏠
先日、公園に行くとたくさんのどんぐりが落ちていました🐿
気が付くと、娘以上に夢中でどんぐりを拾っていました( *´艸｀)
小さいどんぐり 普通サイズ 黒いどんぐり とんがり
どんぐりにもいろんな種類があり、驚きです！！
１２月らしくない天気ですが、
今週末には寒くなるようですね⛄
気温の変化が大きくなるので、
風邪をひかないよう、十分ご注意ください(*´▽｀*)
今日は天気がよく、暖かな１日でしたね！
先週の土曜日は、今年初、
車のフロントガラスに霜がおりていました！！
冷え込む日もあれば、今日のように暖かな日もあり、
体調を崩す方が多いようですね。
来週は気温が下がり、師走らしい寒さになるようです。
到津の森の動物たちです( *´艸｀)
ヤギは高いところにも登るんですね～♪
ワオキツネザルはおいしそうにリンゴを食べていました。
寒くなるので、体調管理に十分ご注意ください(´▽｀*)
先日、健康教室でピラティスを行いました(^^♪
みなさん寒い中でも楽しく良い汗を流しましたよ～!(^^)!
今回もたくさんの方々にご参加いただきました☆
次回は12/19（水）に行いますので、興味のある方はぜひご参加ください☆
こんにちは！！
11月14日（水）に健康教室を行いました。
今日のテーマは「コアコンディショニング」です！！！
その中の「ベーシックセブン」と言われるリラクゼーションを
主目的としたプログラムを行いました。
コアとは…直訳すると「核」です。
身体で示すと体幹部分になります。
その体幹部分のコンディショニング＝調整を行うことで
良好な姿勢を目指すことが最終目的となります。
ストレッチポールを利用したリラクゼーションを行いました。
上手くポールに乗れた方や乗るのが難しかった方がいました。
それぞれの方がリラクゼーションを体感できたと思います。
日々の姿勢を見直すきっかけになればいいなと思います。
最近、寒くなってきたので体調には気を付けましょうー！
